Ako zahnať chute na sladké?
Nie nadarmo sa hovorí, že biely cukor je neuveriteľne návykový a málokto si bez neho dokáže predstaviť svoj život. Už len predstava toho, že by ste si už nikdy nedali svoju obľúbenú tortičku z cukrárne, neochutnali babičkine legendárne kysnuté buchty alebo si domov nekúpili svoju milovanú čokoládu, je jednoducho príšerná a takmer neznesiteľná. Cukor je závislosťou, ktorej sa len ťažko zbavuje a mnohokrát môže doslova ovládať váš život. Nemusíte sa cukru a všetkých možných sladkostí vzdať, avšak kvôli svojmu zdraviu je určite vhodné ich obmedziť a naučiť sa umeniu odriekania. Ako sa zbaviť chute na sladkosti v daný okamih? Máme pre vás pár bezva tipov, ktoré fungujú a sú jednoducho senzačné.
Čo vám vlastne chýba?
Chute, či už na sladké, kyslé alebo slané, vždy symbolizujú skutočnosť, že vám chýbajú nejaké živiny. V prípade chutí na sladké sú to sacharidy. Obzvlášť ak ste v nejakej redukčnej diéte alebo máte stresujúci deň, kedy nestíhate poriadne a v pohode jesť, potom sa ozve nielen váš žalúdok a chuťové poháriky, ale aj mozog a vy budete mať neuveriteľnú potrebu tento deficit napraviť. Namiesto toho, aby ste však siahli po zdravej variante, budete chcieť mlsat nezdravo a rozhodne nie diétne. Namiesto šišky či čokolád avšak presvedčte svoje racionálne a zdravé ja a dajte si jablko plné vlákniny či sladký banán. Cukry vyrovnáte a chute zaženiete.
Hľadajte alternatívy
Mozog i telo je možné pomerne ľahko oklamať, a to vďaka vašej vychytralosti a umeniu kombinovať a vymýšľať nové chute. Pri nezvládateľných chutiach na sladkosti preto hľadajte vždy alternatívy, ktoré nebudú až také zlo. Mnohí majú potrebu mlsat sladké aj z akéhosi psychologického hľadiska a jablko preto ich potrebu neuspokojí. Ak k nim patríte, potom si dajte tortu, ale zvoľte menší kúsok a miesto čokoládovej bomby si doprajte tvarohovú tortu s odľahčeným korpusom. Namiesto smotanovej zmrzliny si pochutnajte na sviežom sorbete a klasickú sušienku plnú tukov nechajte v supermarkete a radšej si doprajte zdravšiu proteínovú tyčinku alebo ovsený keks.
Žujte
Úplne dokonale dokáže chute na sladké zahnať napríklad obyčajná žuvačka. Tým, že budete žuť, si telo bude myslieť, že dostáva potravu. Vy však iba oklamete mozog a vaše telo a neprijme žiadne kalórie. Pozor, vyberte si však také žuvačky, ktoré sú bez pridaného cukru. Sú to napríklad obľúbené žuvačky Orbit, a to aj v sladkých variantách ako sú jahody alebo melón.
Pridajte čerstvý vzduch
Zárukou, ako sa zbaviť chute na sladké, je tiež čerstvý vzduch. Ak teda ucítite náhlu potrebu vyjesť chladničku a všetky zásoby čokolády široko ďaleko, choďte sa prejsť alebo si sadnite na terasu s obľúbenou knihou a mätovým čajom. Oddych vám rovnako pomôže, pretože je preukázané, že ľudia o to viac mlsajú pri strese.
