Ako spoznať, že ste to s cvičením prehnali?
Fyzická aktivita by mala byť neoddeliteľnou súčasťou života každého, kto chce žiť zdravo a plnohodnotne. Dnešní ľudia sú neustále zahltení stresom, prácou a tiež nezdravým jedlom, ktoré ide ruka v ruke s obezitou a ťažkými chorobami, ktoré môžu skončiť aj smrťou jedinca. Nič sa však nesmie preháňať a ísť z extrému do extrému. Stravovať sa denne vo fast foodoch je rovnako hazardné, ako žiť iba na zelenine a premáhať svoje telo do úmoru v posilňovni, vám takisto príliš neprospeje. Cítili ste sa niekedy po fyzickej záťaži vyčerpane a skrátka veľmi zle? Potom ste to so športovou aktivitou pravdepodobne naozaj prehnali…
Svrbenie kože
Znie to zvláštne až do doby, než to postretne aj vás. Dali ste si svoje klasické bežecké kolečko okolo priehrady alebo ste si sadli na obľúbený rotoped a zrazu vás svrbí a páli celé telo? Potom ide o jednoduchú reakciu tela, ktoré v dôsledku preťaženia alebo celkového vyčerpania začalo produkovať príliš soli a tiež vitamínov, ktoré by vám následne mohli naozaj chýbať. V takejto situácii jednoducho uberte, spomaľte alebo sa vyberte domov a na chvíľu si oddýchnite. Relaxáciu doplňte aj jódovým nápojom alebo minerálnou tekutinou, ktorá by vás mala postaviť zase na nohy.
Trasúce sa nohy
Začali sa vám pri behu alebo inom aeróbnom pohybe nepríjemne triasť nohy a keď zastavíte, máte pocit, ako by sa vám snáď mali okamžite podlomiť? Potom aj toto je známka preťaženia organizmu, ktoré vám svalovými kŕčmi dáva najavo, že všetko nie je v poriadku. Nesnažte sa ťažkosti ignorovať a radšej zvoľnite tempo. Mohli by ste si skôr či neskôr natrhnúť sval alebo šľachu, čo by vás z prevádzky vyradilo na niekoľko dlhých týždňov, ak nie mesiacov.
Stuhnuté svaly na druhý deň
Toto je veľmi obvyklé predovšetkým u ľudí, ktorí sa pohybu nevenujú tak často. Trávite obvykle večery doma pri televízii a tentokrát vás kamarátka vytiahla na hodinu spinningu? Potom dnes pravdepodobne nemôžete skoro chodiť, ohýbanie vám robí neuveriteľný problém a nehovoriac o sedení, ktoré je až neopísateľne bolestivé. Aby sa toto už nabudúce neopakovalo, začnite s pohybom pravidelne alebo sa na budúcej lekcii trochu šetrite. Prepínanie organizmu nie je zdravé a k zlepšeniu fyzickej kondície tak rozhodne nedôjde.
Tuk aj napriek fyzickej aktivite
Žijete aktívnym športovým životom, ale aj tak máte nejaký ten kilogram navyše a ukladajú sa vám tuky do problematických partií? Riešenie je pomerne jednoduché, ak sa nejako neprejedáte, pravdepodobne sa prepínate, čím dochádza k vytváraniu svalovej hmoty, nie k spaľovaniu. Pod vrstvou tuku tak najskôr vlastníte peknú radu svalov. Zamerajte sa na aeróbne cvičenie vo forme behu, plávania, spinningu a podobne, ktoré robte v takom tempe, dokým vám budú stačiť sily.
