Ako sa zbaviť prebytočnej vody v tele? Máme 3 super tipy!
Postava trápi mnohých ľudí, takmer všetkých, a to nielen ženy. Obzvlášť v tomto ročnom období, keď sa nezadržateľne blíži leto, sa o svoju figúru začínajú zaujímať aj tí, čo v zime hrešia a majú nejaký ten špíček navyše. Podarilo sa vám schudnúť, ale aj tak máte niekedy pocit, že prasknete, telo nie je vyrysované a vaše brucho je guľaté a nafúknuté? Potom pravdepodobne zadržiavate vodu. Tá sa vo vás môže držať naozaj dlho a mnohokrát môže spôsobovať onú obezitu a pocit, že ste pribrali alebo naopak neschudli. Ako sa prebytočnej vody v tele zbaviť? Máme pre vás pár super rád, ktoré zaručene fungujú.
Pite viac vody
Možno sa vám táto rada bude zdať paradoxná a nezmyselná, ale niečo na nej naozaj je. Ak zadržiavate vodu, mali by ste sa zamerať na príjem tekutín. Reč však nie je o káve, alkohole, čajoch alebo mlieku alebo dokonca sladených limonádach, ale o neokysličenej neperlivej vode. Pri nedostatku vody má telo tendencie onen zbytoček zadržiavať, čím sa hydratuje a prirodzene predchádza kolapsu. Pri zavodnení tela preto začnite viac piť, a to s pravidelnosťou od rána do večera. Vyvarujte sa však zeleným či čiernym čajom a káve.
Obmedzte cukry a sacharidy
O cukroch a sacharidoch sa vedú neustále debaty a ak sa v tomto rozdiely strácate, je potrebné si ho vysvetliť. Jedine tak pochopíte, čo v stravovaní robíte zle. Cukry sú rovnako sacharidy, avšak sacharidy nemusia byť cukry. Sacharidy sú spolu s bielkovinami a zdravými tukmi alfou a omegou denného jedálnička a mali by ste ich skonzumovať okolo 200 gramov. Ak ich však prijímate nadbytočné množstvo alebo dokonca prevažnú časť vašich sacharidov tvoria cukry, potom nie je divu, že zadržiavate vodu. Vyvarujte sa preto bielemu pečivu, sladkostiam všetkého druhu a na nejaký čas obmedzte aj veľmi sladké ovocie ako sú banány či mango. Pomer sacharidov ako takých znížte rovnako a miesto toho pridajte bielkoviny. Prebytočná voda z tela zmizne, svaly sa vyrysujú a vy sa budete cítiť absolútne skvelo.
Zaraďte kardio
Vodu z tela je možné aj pomerne ľahko odpariť alebo ju tiež vypotiť. Ak sa vám teda nedarí sa jej stále zbaviť, potom začnite športovať a pridajte kardio cvičenie. Tu je nevyhnutné mať správne nastavenú tepovú frekvenciu a tiež sa musíte potiť. Miesto silových tréningov alebo cvičenia v posilňovni preto zaraďte beh či jogging (striedanie svižnej chôdze a behu), zájdite si na spinning, trampolíny alebo si poriadne zatancujte. Športová aktivita vám navyše dodá energiu a vyplaví entorfíny, preto sa budete cítiť absolútne senzačne.
