Ako sa zbaviť kilogramov z vianočného obžerstva?
Vianočné sviatky sú každoročne veľmi náročné. Prakticky od začiatku decembra musíte aktívne zháňať darčeky pre svojich najbližších, piecť koláče, ktoré sa budú následne jesť takmer až do Veľkej noci, neustále udržiavať poriadok v domácnosti a k tomu všetkému chodiť do zamestnania, myslieť na partnera a, samozrejme, nezabudnúť ani na deti, ktoré majú svoje záujmy, úlohy a množstvo ďalších aktivít, pri ktorých vás potrebujú. Niet sa teda čomu diviť, že po hektických predvianočných zháňaniach počas sviatkov jednoducho vypnete, ľahnete si k notoricky známym rozprávkam a začnete si vychutnávať poctivé domáce linecké kolieska, vanilkové rožteky od babičky, vašu skvelú vianočku a množstvo zemiakového šalátu.
Vianočné sviatky sú skrátka tak trochu synonymom pre obžerstvo, ktoré je síce upokojujúce a príjemné, ale často so sebou prináša nemilosrdnú daň v podobe ďalších kilogramov navyše. Zhodiť ich potom môže byť často beh na dlhú trať a než sa nazdáte, sú tu ďalšie Vianoce a ďalšie kilá navyše. Neudržali ste svoje chute na uzde a teraz sa trápíte s pneumatikou na bruchu a nevzhľadnou celulitídou na nohách? Potom sa vianočných kilogramov z obžerstva ľahko zbavte a buďte opäť fit a vo forme.
1. Odľahčite jedálniček
Počas Vianoc je každý trochu viac, ako je jeho zvykom a väčšina ľudí sa tiež zhodne na tom, že do seba dostane nespočet tučných a neuveriteľne kalorických potravín, ktorých sa inak po celý rok ani nedotkne. Obžerstvo jeden, dva dni nie je na ľudskom tele poznať, ak ale ládujete majonézou, vyprážanými pokrmami a horou koláčov 14 dní, potom počítajte s prírastkom váhy. Aby ste sa novonadobudnutých kilogramov zase čo najrýchlejšie zbavili, je treba odľahčiť jedálniček a rozhodne nepokračovať v tom, čo na Vianoce započalo. Z menu preto vynechajte údeniny, živočíšne tuky, tučné mäso a syry, bielu múku a, samozrejme, rafinovaný cukor. Naopak, začnite konzumovať mliečne výrobky, ryby, biele mäso, celozrnné produkty a tiež veľa pite čistú vodu.
2. Nehladujte!
Množstvo jedincov sa za účelom zhadzovania kilogramov rozhodne držať diétu v podobe hladovky. Po náročných dňoch, kedy ste do tela dostávali tisíce a tisíce nadbytočných kalórií, potom príde šok v podobe hladovania, kedy telo naopak neprijíma prakticky nič. Jeho reakciou je preto „boj o vlastný život“, kedy začne rýchlo ukladať všetky tuky, v snahe uchovať si zásoby na horšie časy. Po hladovke budete nielen šalieť od hladu a takmer škúliť, ale nezhodíte ani deko, ba naopak, pravdepodobne ešte priberiete. Ideálnou cestou je preto odľahčenie jedálnička, nie jeho redukcia na nutné minimum.
3. Hýbte sa
Ku každému chudnutiu prirodzene patrí šport a aj keď na to možno nie ste a fyzická aktivita vám nie je zrovna blízka, verte, že bez pohybu sa jednoducho nezaobídete. Akonáhle budete radikálne chudnúť a nezdvihnete pritom svoje pozadie z pohovky alebo kancelárskej stoličky, telo sa zbaví svalovej hmoty a ponechá si iba tuk a vodu. Na váhe síce budete mať o pár kíl menej, ale telo bude bez energie a nie príliš pekné na pohľad. Je úplne na vás, akú športovú aktivitu zvolíte. Beh, korčule, cyklistika, prechádzky, tanec, zumba, aerobik… všetko je povolené.
