Ako sa vyhnúť jarnej únave?
Jar je po dlhej a nudnej zime akýmsi oživením plným farieb, optimizmu a vonkajších aktivít, ktoré boli od novembra do marca tabu. Väčšina ľudí sa na prvý jarný deň neskutočne teší a hodlá si ho užiť na maximum. Možno aj vy patríte k tým, ktorí si už naplánovali množstvo činností a výletov a preto vás neskutočne zaskočilo, že aj keď vonku svieti slniečko, vám sa nechce ani vyliezť z postele. Nemusíte mať obavu, že by sa s vašim telom niečo dialo, iba na vás prišla typická jarná únava.
Ako je to s jarnou únavou?
Pravdepodobne nie ste jediný človek, ktorého jarná únava prepadla a už vôbec nie ste prvý, kto sa jej diví. Ako je to vôbec možné? S príchodom teplejšieho počasia, slniečka a lepšej nálady by predsa človek mal byť plný energie. Sedliacky rozum presne toto pravý, avšak realita je trochu iná a vo svojej podstate vlastne logická. V zime ste si zvykli na ťažšiu stravu, viac spánku a tiež viac leňošenia, ktoré na vás vplyvom zmeny ročného obdobia skrátka dopadlo. Aby ste sa zimného režimu zbavili a tým tiež dali zbohom únave, je treba učiniť isté kroky.
Odľahčite jedálniček
V prvom rade je treba odľahčiť jedálniček, a to celkom rapídne. V zime sa každý prirodzene stravuje trochu tučnejšie a možno aj nezdravšie, než na jar či v lete. Zima skrátka človeka nudí robiť si pomyselné tukové zásoby. S tým je ale teraz koniec. Zabudnite, aspoň pre zatiaľ, na tučné údeniny, smažené pokrmy a knedlíky a radšej do svojho jedálnička zaraďte množstvo čerstvej zeleniny a ovocia, libové hydinové mäso, ľahké polievky, ryby, cestoviny a ryžu. Obmedziť by ste mali aj prísun mliečnych výrobkov a jednoduchých cukrov, ktoré unavujú.
Začnite sa hýbať
V zimných mesiacoch patrilo k vašej najobľúbenejšej aktivite polehávanie na gauči a pojedanie zásob? Potom je vám pravdepodobne jasné, že takto to v novom ročnom období asi nepôjde. S ,,gaučingom“ je treba pre tohtoročnú sezónu prestať a pridať zas nejakú tú športovú aktivitu. Nemusíte sa nutne potiť v posilňovni, ale využite napríklad prírodných zdrojov a každý deň choďte aspoň na pol hodinovú prechádzku. Zmeny za nedlho ucítite na vlastnej koži.
Nespoliehajte na kávu
Ste unavení a tak do seba lejete kávu na litre? Aj tento postup je veľmi zlý a môže vám naozaj uškodiť. Namiesto spoliehania sa na kofeín sa začnite trochu hýbať, jedzte pravidelne a obľúbené kávové nápoje vymeňte za zelený či čierny čaj.
