Ako pripraviť svoje telo na príchod jari?
Jaro je tu a vy si s radosťou ukladáte zimné bundy a teplé čižmy do skríň. Jaro je krásne obdobie, ktoré v sebe prebúdza nový život, dodáva ľuďom energiu, optimizmus a radosť. Avšak pre telo je to aj dosť veľký šok, pretože po zimnej lenivosti musíte prebudiť svoje aktívnejšie ja a začať niečo robiť. Nie je preto divu, že v marci alebo apríli každoročne bojujete s jarnou únavou a nemôžete sa aklimatizovať. Ako teda pripraviť telo a myseľ na príchod jari?
Začnite pozvoľna
Niektorí ľudia robia tú istú chybu každý rok – robia veci príliš narýchlo. Po zime urobia definitívnu čiaru koncom marca, okamžite nasadia jarný režim v stravovaní, športe aj v móde. Výsledkom je potom neuveriteľná únava, vyčerpanie, často až depresie, niekedy prekvapivé priberanie a samozrejme aj choroby ako chrípka alebo angína. Pamätajte, že telo je po zime oslabené, preto potrebuje jar dávkovať pozvoľna, aby sa dostalo do dobrej kondície a posilnilo obranyschopnosť.
Nepodceňujte bacily
Keď začne príroda kvitnúť, voňať a slnko svieti, ľudia majú pocit, že je všetko dokonalé. Bacily však nikdy nespia a po zime sa prebúdzajú rovnako, ako snežienky. Netreba sa tak diviť, že začiatkom jari každoročne vypukne chrípková epidémia. Chcete sa tomuto kolapsu vyhnúť? Potom myslite na to, že bacily nespia. Začiatkom jari preto zabudnite na odhalený krk, ktorý je po zime náchylný na prechladnutie, dopujte sa vitamínmi v podobe pastiliek alebo fresh nápojov a dbajte na adekvátne oblečenie, v ktorom sa nebudete potiť, ale ani neprechladnete.
Ako na vonkajšie športy?
Jaro a leto tešia predovšetkým športovcov, ktorí už nemusia tráviť dlhé hodiny v posilňovniach a v zatvorených halách, ale môžu vyraziť na čerstvý vzduch. Avšak aj v tomto buďte opatrní. Ak ste celú zimu trávili na bežeckom páse v posilňovni, vyraziť do terénu by vás mohlo stáť oslabenie imunity aj namožené svaly, pretože reálne kopce, lesy sú záťažou pre svalstvo a kĺby. Spočiatku sa venujte svižným prechádzkam a joggingu, na intenzite postupne pridávajte a neignorujte svoje telo, ktoré vám samo naznačí, kedy máte pridať a kedy ubrať.
Pozor na zmenu jedálnička
Extrémne zmeny sa týkajú aj jedálnička. Mali by sme sa stravovať podľa ročného obdobia a najlepšie z lokálnych surovín. V zime je ideálne konzumovať tučnejšie ryby, jablká, kapustu, strukoviny alebo cestoviny. Na jar a v lete naopak chudé kuracie mäso, exotické ovocie a vodnatú zeleninu. Ak ale zo dňa na deň prejdete na jarný jedálniček, dostaví sa neuveriteľná únava, s ktorou môžete bojovať aj týždne. Namiesto radikálneho kroku, volte postupné obmieňanie surovín.
