Ako prežiť Veľkú noc bez pribrania: Tipy a triky pre zdravšie sviatky
Veľkonočné sviatky nie sú síce tak preplnené nezdravým jedlom ako Vianoce, ktoré trvajú niekoľko týždňov, no stále sú oslavou jari, nového obdobia a s ňou spojeného posedenia s rodinou a priateľmi, sprevádzaného dobrým jedlom a pitím. Ak sa obávate, že počas Veľkej noci stratíte formu a priberiete nejaké to kilo, inšpirujte sa jednoduchými tipmi a trikmi, ktoré vám pomôžu udržať si váhu a po sviatkoch budete spokojní, a nie presladení a prejedzení.
Nemeňte svoj režim
Počas akýchkoľvek sviatkov, či už ide o Vianoce, Veľkú noc alebo Nový rok, majú ľudia tendenciu vybočiť zo svojich pravidelných denných režimov. Telo a metabolizmus milujú stereotyp, vďaka ktorému efektívne pracujú, spaľujú tuky a formujú svaly. Ak prestanete jesť pravidelne, zabudnete na pohyb a začnete sa prejedať tukmi a jednoduchými cukrami, kilogramy pôjdu nahor. Dodržujte preto pravidelnosť v podobe piatich chodov denne. Uvidíte, že ak sa v pokoji naraňajkujete a nevynecháte klasické desiate a olovranty medzi hlavnými jedlami, chute na nezdravé jedlá nebudú také silné.
Pozor na alkohol
Doslova zabijakom diétnych režimov a udržiavania sa v kondícii je alkohol. Mnoho ľudí si neuvedomuje, koľko kalórií nevdojak prijíma. Nie sú to desiatky, ale stovky až tisíce zbytočných kalórií, ktoré zaplavujú organizmus a telo si s nimi nedokáže poradiť, preto ich ukladá vo forme tukov. To neznamená, že budete počas sviatkov abstinovať. Namiesto miešaných nápojov a tvrdého alkoholu si doprajte pohár kvalitného červeného alebo bieleho vína a vychutnajte si ho do posledného dúšku.
Pečte zdravšie
Mazanec, baránok, zajačik – to sú sladké dobroty, ktoré na sviatočnom stole nemôžu chýbať. Všetky veľkonočné pochúťky sú však veľmi kalorické a nezdravé. Mazanec z kysnutého cesta je kombináciou hladkej pšeničnej múky a množstva masla a baránok na tom nie je oveľa lepšie. Naučte sa pre tento rok zdravšie varianty, ktoré budú rovnako chutné, rodina rozdiel nespozná a vy si k dopoludňajšej kávičke môžete vychutnať dezert bez toho, aby ste sa obávali o prírastok kilogramov. Klasickú múku vymeňte za celozrnnú ražnú, maslo nahraďte kokosovým olejom a biely cukor za trstinový alebo za med či javorový sirup.
