Ako bojovať proti chrípke v zime?
Zima je každoročne obdobím, kedy je výskyt nachladnutí, chrípok a najrôznejších vírusových a bakteriálnych ochorení najrozšírenejší. Rozhodne sa nie je čomu diviť, pretože zatiaľ čo v letných mesiacoch vás môže ohroziť maximálne tak klimatizované prostredie alebo extrémne studené drinky, v zime číha nebezpečenstvo doslova na každom rohu. Chlad a sychravo premáčajú vaše telo a ak nemáte dokonalý imunitný systém, ľahko podľahnete nádche a kašľu. Tiež fakt, že sa združujete v uzavretých priestoroch so spúštou iných ľudí, je ideálnym spôsobom, ako nákazu chytiť. Čo teda robiť pre to, aby ste sa zimným chorobám vyhli? Máme pre vás niekoľko tipov, vďaka ktorým budete fit po celý rok, nielen v zime.
Obalte si imunitu
Mať pevný imunitný systém je základ. Ak vaša imunita neslúži tak, ako by ideálne mala, ľahko chytíte hoci aj jeden bacil a nielen, že sa ho ťažko zbavujete, ale o to náchylnejší ste na ďalšie prechladnutia a virózy. Oslabený imunitný systém je našťastie možné účinne posilňovať, a to hneď niekoľkými efektívnymi spôsobmi. V prvom rade nezabudnite denne jesť čerstvé ovocie a zeleninu, ktoré sú zásobárňou vitamínov C, B, A a stopových prvkov, ktoré sú pre telo nevyhnutné. Misa pomarančov a jabĺk a zeleninový šalát sú tak skvelou voľbou a navyše urobíte niečo aj pre svoju postavu, čo po tučných Vianociach iste oceníte. Nebojte sa ani doplnkov stravy ako sú kapsuly s vitamínom C, echinacea, preventan alebo výťažky z aloe vera. Po celý rok si potom doprajte tablety prírodnej chlorely, ktorá telo navyše zbavuje toxínov a podporuje tiež činnosť metabolizmu.
Športujte
Šport telu prospieva vo všetkých ohľadoch, o tom niet sporu. Akonáhle začne zima, množstvo ľudí má tendencie poľavovať a do fitness centra sa pozrieť zase až s príchodom jari, čo je zlé. Nielen že sa budete obaľovať tukom, ale rovnako vám ochabne svalstvo a tým aj obrana vnútorných orgánov. Športovanie navyše podporuje správnu činnosť lymfatického systému, ktorý rovnako posilňuje imunitný systém. Bojíte sa ísť si ráno zabehať, aby ste neprechladli? Ak sa teplo oblečiete a zaobstaráte si kvalitné termoprádlo, naopak svojmu zdraviu veľmi prospejete.
Vyhnite sa verejným priestorom
Čím viac sa budete obklopovať chorými ľuďmi, tým je prirodzene väčšia pravdepodobnosť, že sa nakazíte chrípkou alebo dokonca angínou či zápalom pľúc, ktoré vás vyradia z prevádzky aj na niekoľko týždňov. Aby ste teda zimu prekonali bez choroby, snažte sa verejným a uzavretým priestorom vyhýbať. V ideálnych prípadoch sa príliš nezdržujte v nákupných centrách, nenavštevujte kiná ani divadlá, kde viete, že bude hojné obsadenie a rozhodne nechoďte do bazénov, wellness centier ani do saunového sveta.
Dajte na babské rady
Naše babičky prišli vždy s geniálnym riešením, ako sa zbaviť prechladnutia, bolestí, žihľavky a iných problémov. V dobe, kedy neexistovali lieky a chemikálie, si umeli poradiť pomocou byliniek a darov prírody, ktoré sú vždy tým najlepším riešením, ako na vírusy a baktérie. Nebojte sa preto vyskúšať overené babské rady ako sú horúce zábaly, žihľavové obklady, výluhy z cibule a cesnaku a bylinkové čaje z čerstvých byliniek, ktoré zoženiete napríklad v obchodoch so zdravou výživou.
