Najčastejšie chyby v stravovaní: Ako ovplyvňujú vaše telo a metabolizmus?
O tom, ako by sa mal človek správne stravovať, sa vedú nekonečné spory. Odborníci, lekári i laici majú rôzne názory. Niektorí tvrdia, že je ideálne jesť všetko s mierou, iní zdôrazňujú pravidelnosť a ďalší uprednostňujú raw stravu alebo vegánstvo. V zásade by sa mal človek stravovať tak, aby sa cítil a vyzeral dobre a aby neohrozoval svoje zdravie. Je až neuveriteľné, koľko ľudí sa stravuje zle a nezdravo v presvedčení, že svojmu telu prospievajú. Aké sú najčastejšie a najzásadnejšie chyby v stravovaní, ktoré môžu spomaľovať metabolizmus, negatívne ovplyvňovať psychiku a narúšať harmóniu tela a duše?
Vynechávanie príloh
Pred rokmi vznikla fáma, že vynechávanie všetkých príloh je jedným zo základov správneho stravovania. Tento trend sa netýka len žien, ale aj mnohých mužov a dokonca aj športovcov. Ako vyzerá jedlo bez prílohy? Zvyčajne ide o mäso so zeleninou, bez ryže, zemiakov, cestovín a často aj bez strukovín. Vynechávanie príloh má však negatívny vplyv na energetickú hladinu, ktorá je kvôli nedostatku sacharidov nízka. Ak pravidelne nekonzumujete prílohy, pravdepodobne sa stretávate s únavou, podráždenosťou a možno aj s jojo efektom. Začnite si prílohy bez výčitiek dopriavať, ale v menšom množstve, než je klasická 200-gramová porcia v reštauráciách a jedálach.
Nedostatok tekutín
Nedostatok tekutín je ďalším dôvodom, prečo ľudia priberajú a ich metabolizmus nepracuje optimálne. Ak denne neprijmete aspoň 2 litre čistej neperlivej vody, spaľovanie tukov nemôže fungovať na sto percent. Toto pravidlo sa môže zdať príliš jednoduché, ale dostatok tekutín je pre telo nevyhnutný.
Nepravidelnosť
Nepravidelné stravovanie je kameň úrazu a zvyčajne s ním bojujú ľudia, ktorých trápia problémy s nadváhou, celulitídou alebo tráviace ťažkosti. Ak svojmu telu v pravidelných intervaloch nedoprajete dostatok potravy, organizmus má tendenciu ukladať tuky, čo zaťažuje telo nežiaducimi „špekmi“.
