Banány: Denná porcia zdravia a energie
Ovocie, spolu so zeleninou, predstavuje kľúčový zdroj komplexných cukrov, ktoré sú nevyhnutné pre energiu a správne fungovanie organizmu. Ak sa ovociu vyhýbate, môže vám chýbať energia a cukry, čo vedie k častejšiemu siahaniu po nezdravých sladkostiach. Ovocie a zelenina by mali tvoriť až 500 gramov vášho denného príjmu. Hoci sa jablká považujú za jeden z najzdravších druhov ovocia, banány majú tiež obrovské množstvo pozitívnych účinkov. Vedeli ste, že by ste ich mali jesť každý deň?
Prestaňte sa báť banánov
Mnoho rokov sú banány označované za „zakázané ovocie“ pre všetky diéty a redukčné režimy. Hovorí sa, že obsahujú priveľa cukru a sacharidov, ktoré nejú s chudnutím v súlade. To je však obrovský omyl, pretože sacharidy sú pri chudnutí dokonca potrebné. Priemerný banán obsahuje približne 100 kcal a množstvo kvalitných látok, ktoré povzbudzujú metabolizmus a zlepšujú náladu. Preto by bol prakticky hriech ich nejesť.
Rýchly zdroj energie
Sacharidy sú pre telo nevyhnutné pre energiu. Mnohí, keď sa cítia unavení, siahajú po kofeíne, sladkostiach s jednoduchými cukrami alebo po pečive, čím sa ochudobňujú o množstvo výživných látok, ktoré by telo ocenilo. Banány sú ideálne pred športovým výkonom, kedy vás doslova „nakopnú“ k behu alebo cvičeniu v posilňovni.
Podporte svoje trávenie
Čoraz viac ľudí bojuje s problémami s trávením, za ktoré môže nielen zlá strava, ale aj nevhodná životospráva a stres, ktorý je „zabijakom“ prirodzeného fungovania organizmu. Vďaka vysokému obsahu enzýmov, vlákniny, stopových prvkov a pektínu sú banány skvelé pri zažívacích ťažkostiach. Pomáhajú proti zápche, ale naopak aj tlmia hnačky. Ak vás trápia zažívacie ťažkosti, banány sú skvelou prírodnou cestou, ako telu pomôcť.
Zbavte sa stresu
Stres je pre väčšinu ľudí každodennou realitou. Byť neustále v strehu, napätí, mať problémy so spánkom, trpieť výkyvmi nálad, chudnúť alebo priberať je pre každého nepríjemné. Stres, alebo aspoň nie ten neprimeraný, do života nepatrí, preto by ste sa mali snažiť ho obmedziť na minimum. K tomu vám skvelo pomôžu opäť banány, ktoré obsahujú látku zvanú tryptofán, ktorá sa v tele premieňa na serotonín, známy ako hormón šťastia. Po konzumácii banánu sa preto môžete cítiť príjemne a uvoľnene.
