Dietetické omyly, ktoré bránia chudnutiu
Mať dokonalú postavu, kvôli ktorej nemusíte nič zakrývať, je snom pravdepodobne každého. Štíhlosť nie je zadarmo a ak vám nebolo nadelené vlastniť super rýchly metabolizmus, ktorý si poradí aj s nezdravým stravovaním a nepravidelnosťou, musíte pre to niečo urobiť. Niektorí ľudia sa však s vidinou chudého tela dostali do bludného kruhu diét a hladovania, ktorý má len jediný efekt – tloustnutie. Ak chcete raz a navždy zhodiť prebytočné kilogramy a postavu si udržať, prestaňte so zbytočnými dietetickými omylmi, ktoré všetko vaše snaženie zmetú zo stola.
Raňajky, obed a večera mi stačia
Každý má spôsob stravovania nastavený inak a naozaj existujú jedinci, ktorým by raňajky, obed a večera bohato stačili. Tak to ale nefunguje a ak budete jesť len trikrát denne, chudí nebudete. Telo má totiž tendencie si ukladať do zásoby a vy sa budete len nepríjemne zabaľovať. Naučte sa preto medzi hlavné jedlá vmestiť ešte menší výživný snack, ktorý vám dodá energiu. A že medzi obedom a večerou nemáte hlad? Potom jednoducho zmenšite porcie. A ako by vlastne také snacky mali vyzerať? Dopoledne sa nebráňte ovociu, nesladenému musli, jogurtom či proteínovým tyčinkám. Odpoledne zaraďte zeleninu, zakysané mliečne výrobky, tofu a celozrnné pečivo.
Hýbať sa nepotrebujem a nechcem
Lenivosť niektorých jedincov nepozná hraníc a ak i vy patríte k tým, čo sa radšej trápia hladom, než by si trochu zašportovali, potom by ste nad svojim životným štýlom mali vážne zauvažovať. Chudnúť bez pohybu skrátka nejde, nech už si hovoríte čokoľvek. Nemusíte sa mučiť v posilňovni alebo na bicykli, bohato vám postačí denne 30-minútová svižná prechádzka, ktorá urobí svoje.
Jeden bonbónik špíček neurobí
A to by ste sa zrovna divili, že urobí. Ak telo naštartujete na odľahčený jedálniček a sem tam si zahrešíte v podobe hranoliek alebo bonbónov s tým, že to telo snáď nespozná, ste na veľkom omyle. Váš organizmus prijaté jednoduché cukry a tuky okamžite uloží a metabolizmus sa automaticky spomalí. Ak teda dostanete na niečo chuť, radšej si na tanierik pripravte čerstvé ovocie, oriešky, nesladené cereálie alebo jogurt.
Sladené nápoje nevadia
Sladené nápoje sú hrozbou, ktorú si väčšina ľudí ani neuvedomuje, pretože sa predsa jedná o tekutinu a tá snáď nemôže byť kalorická. Avšak napríklad v jednom pohári Coca Coly je až 12 kociek cukru. Vedecké štúdie odhalili, že nespočet ľudí dokázalo schudnúť i desiatky kilogramov iba tým, že sa naučilo piť čistú neokysličenú vodu. Preto preč so Spritom, sladenými limonádami a džúsmi a radšej sa zamerajte na jednoduché varianty bez cukru. A ak dostanete chuť na ľadový čaj, pripravte si ho doma a ako sladidlo použite med alebo Steviu.
