Čo jesť a piť, aby ste neboli cítiť potom?
Potenie je prirodzenou súčasťou ľudského organizmu a do určitej miery je nevyhnutné. Odplavuje totiž škodlivé látky, ktoré sa tak prirodzenou cestou dostanú z tela von. Počas športu je ideálne vypotiť nielen nežiaduce látky a chémiu, ale aj nejaký ten tuk a cukry, ktoré sa potom v tele ukladajú vo forme nie príliš obľúbených „špekov“. Pot má ale nepríjemnú vlastnosť, objavovať sa aj počas dňa a obvykle vo chvíľach, kedy sa to najmenej hodí. Stres, nervozita, návaly, hormóny. To všetko a mnoho ďalšieho podmieňuje pot, ktorý sa potom môže stať zdrojom nepríjemnej udalosti, pretože ako je známe, rozhodne nevonia po fialkách. Predovšetkým v letných mesiacoch je pot ďaleko častejším javom, než napríklad v zime, naučte sa mu vyvarovať pomocou potravín, ktoré vám pomôžu zbaviť sa zápachu.
Bylinky na ochladenie
Zažili ste niekedy situáciu, kedy ste sa u jedla naozaj zapotili? Potom nemuselo byť ani horúce, ale skôr pálivé a pikantné. Chilli, kurkuma, zázvor alebo kari telo otepľujú a vy sa tak ľahko začnete potiť. Toto korenie do jedálnička zaraďujte skôr v zime, v letných mesiacoch sa naopak sústreďte na bylinky, ktoré dokážu telo prirodzene schladiť. A ktoré to sú? Napríklad fenikel, mäta, bazalka alebo petržlen. Konzumujte ich vo forme šalátov, polievok alebo napríklad ako letné šťavy a limonády.
Ľahké tekutiny
Obdobné účinky, ako korenie, majú aj niektoré nápoje. Zapotíte sa napríklad po čiernom čaji, káve alebo energy drinku. Po čom ale bude váš pot naozaj nepríjemne zapáchať, je alkohol, predovšetkým ten tvrdý a pivo, ďalej potom coca cola, sladené džúsy a dosladzované minerálky. V lete sa zamerajte skôr na mätový čaj, harmanček, zelený čaj, na bezkofeínovú ľadovú kávu, domáce limonády a na citrónádu. Z alkoholu môžete voliť biele víno a ľahší vínny strik.
Ťažké mäso
Organizmus veľmi rýchlo zahrejú a potu neprospievajú taktiež niektoré druhy mäsa a predovšetkým údeniny. Bravčové mäso je veľmi tučné a aromatické, hovädzie, jahňacie a divina extrémne zahrievajú a potom salámy, párky a zabíjačkové pochutiny, taktiež nie sú ničím vhodným. Čo je ale prospešné, sú všetky ryby, konkrétne potom ideálne tie morské ako je losos alebo tuniak, pridajte aj hydinové mäso, králika a libové teľacie.
Ako na prílohu?
V lete sú nevhodné taktiež niektoré prílohy, ktoré sú síce diétne a zdravé, ale potu v prospech rozhodne nehrajú. Patria sem napríklad ryža basmati, pohánka, pšeno, sója a kupodivu tiež ovsené kaše, ktoré sú obvyklou pochúťkou k raňajkám alebo olovrantu. Čo si ale doprajte, sú zemiaky, cestoviny, všetky možné klíčky a taktiež všetku zeleninu.
K ďalším pochutinám, ktoré pre leto ideálne vyškrtnite zo svojho stravovacieho zoznamu je živočíšne maslo, masť, sušené ovocie, kakao, vajcia, plesňové syry a biela múka. Čo vám ale prospeje, sú mliečne výrobky, brusnice, čučoriedky, maliny, jahody, melón, jablká, tropické ovocie alebo napríklad sušené paradajky.
