10 tipov pre zdravé oči
Suché oči sú jednou z najtypickejších príčin pocitu dyskomfortu v očiach, ktorý je dôsledkom pôsobenia vonkajších vplyvov a tiež súčasného životného štýlu. U každého štvrtého pacienta očný lekár pozoruje syndróm suchého oka. V priebehu života sa s očným dyskomfortom stretne približne 40 % všetkých ľudí. Pripravili sme pre vás pár tipov, ako sa s problémom vyrovnať a zachovať si zdravé oči čo najdlhšie.
Nedostatočným množstvom sĺz alebo ich nadmerným odparovaním dochádza k zmene zloženia slzného filmu, ku zmenám na očnom povrchu a rozvoju klinických príznakov (symptómov) suchých očí. Paradoxne sú ale suché oči náchylné na nadmernú produkciu vodnej zložky slzného filmu (slzenie) – oči tak reagujú na povrchové dráždenie, ktoré vzniká pri poruche množstva alebo zloženia slzného filmu. Toto zvýšené slzenie ešte viac naruší rovnováhu sĺz na povrchu oka, a tým zhorší jeho ochranu.
Aké sú najčastejšie príčiny syndrómu suchého oka?
Syndróm suchého oka môže byť vyvolaný rôznymi príčinami, ktorých dôsledkom je strata vlhkosti v očiach.
Faktory životného prostredia:
Suchý vzduch v miestnostiach, predovšetkým v kanceláriách, klimatizácia (v kancelárii, aute, lietadle či vlaku), mechanický systém ventilácie a centrálne vykurovanie, ozón (vo vzduchu alebo vylučovaný elektronickými prístrojmi, ako sú laserové tlačiarne), znečistenie vzduchu, cigaretový dym, prach, klimatické vplyvy (vietor a chladné počasie, horúce slnko, prudké zmeny teploty).
Ďalšie vonkajšie faktory:
Práca na počítači (znížená frekvencia žmurkania, práca vyžadujúca značnú koncentráciu), čítanie a sledovanie televízie, dlhotrvajúce riadenie auta (dlhé cesty), nosenie kontaktných šošoviek (povrch kontaktnej šošovky vyschne a šošovka nasáva vodu zo slznej tekutiny), sauna.
Medzi ďalšie príčiny patria aj nasledujúce faktory:
Vek (znížené vylučovanie sĺz a zmena zloženia slzného filmu), hormonálne zmeny (menopauza, tehotenstvo), určité nemoci (reumatizmus, diabetes, Sjögrenov syndróm), určité lieky (napríklad antihistaminiká a diuretiká), alergie (napr. na peľ) a tendencia k alergickým reakciám. Uvedené faktory zvyšujú riziko vzniku syndrómu suchého oka. Symptómy suchého oka a alergie sú často podobné, môžu sa prejavovať súčasne a/alebo zesilovať vzájomný účinok. Aké sú najčastejšie prejavy syndrómu suchého oka? Pacienti postihnutí syndrómom suchých očí sa sťažujú na rôzne symptómy: začervenanie, hlenovitý výtok z očí (veľké „mokré“ ospalky, a to aj počas dňa), pocit, že sa do oka dostal prach alebo piesok, pocit pichania, rezania či pálenia, slzenie, predovšetkým ráno a pri vychádzaní z miestnosti, únava očí a fotofóbia (neznášanlivosť svetla alebo svetloplachosť), zmena ostrosti videnia, krátkodobé zastrenie, keď sú defekty vyvolané znížením množstva očnej tekutiny. Symptómy sa zreteľnejšie prejavujú odpoludnie, hlenovitý výtok a slzenie môže byť pozorované počas celého dňa. Sú syndrómom suchého oka postihnuté viac ženy alebo muži? Je tento problém závislý aj na veku? Starší ľudia trpia na suché oči vo väčšej miere. Sčasti preto, že sa produkcia sĺz s vekom spomaľuje, sčasti preto, že koža na viečkach môže klesnúť a tak často slzný film rýchlo odtečie, ani by bola rohovka dostatočne navlhčená. Ženy sú postihnuté častejšie než muži. Príčinou je, že produkcia sĺz je čiastočne riadená mužskými pohlavnými hormónmi, ktoré sa u žien vyskytujú v nižších koncentráciách. Je problém suchého oka závislý aj na ročnom období? A aké môžu byť jeho dôsledky? Ľudia sa často potýkajú s problémom suchého oka v zime aj na jar, kedy je vo vzduchu viac rôznych mikročastíc a klíma nie je tak vlhká. Syndróm suchého oka má veľký vplyv na duševnú pohodu, zvlášť ak obťažuje pacienta pravidelne. Takéto poruchy zdravia zhoršujú kvalitu života a schopnosť koncentrácie. Zjavná suchosť očí môže zhoršiť aj výkonnosť v práci. Suché oči sú oveľa menej odolné voči infekciám, pretože oko nie je chránené slzným filmom. Bakteriálne aj iné infekcie môžu, kvôli poškodenému slznému filmu, ľahšie napadnúť nechránený povrch oka a spôsobiť zápal spojiviek aj ďalšie závažnejšie ochorenia očí. Aké sú možnosti liečby syndrómu suchého oka? Určiť presnú príčinu suchého oka je takmer nemožné. Ide väčšinou o kombináciu niekoľkých faktorov. Je teda potrebné ovplyvniť a zmierniť sprievodné symptómy. Súčasťou liečby syndrómu suchého oka je zvlhčovanie povrchu oka očnými kvapkami alebo umelými slzami. Pravidelné užívanie zvlhčujúcich kvapiek môže znížiť intenzitu symptómov a spomaliť ich prehlbovanie, a tým aj zhoršenie kvality videnia. Dôležitá je aj úprava životného štýlu, a to ako pracovných a klimatických, tak aj ďalších podmienok. Ak je slzný film trvale porušený, dochádza k rozvoju závažnejších ochorení. Syndróm suchého oka je treba riešiť včas doplnením slzného filmu, pretože jeho nedostatok narušuje ochrannú funkciu a tým je oko menej odolné proti baktériám a ďalším mikroorganizmom.
Desať tipov, ako predchádzať suchému oku a ako sa chovať pri pocitu dyskomfortu v očiach:
Uistite sa, že v miestnostiach, kde sa nachádzate, je dostatočne zvlhčený vzduch. Aj klimatizácia miestnosti môže očiam škodiť. Vyhnite sa pre vykurovaným a zadymeným priestorom. Nastavte klimatizáciu v aute tak, aby prúd vzduchu nesmeroval priamo do očí. Pri práci na počítači by mal pohľad na monitor smerovať mierne dole. Vzdialenosť od obrazovky by mala byť 50 až 80 cm. Často žmurkajte, aby slzy mohli zvlhčovať povrch očí v dostatočnej miere a po celý deň. Ak máte syndróm suchého oka, poraďte sa s lekárom či optikom o aplikácii kontaktných šošoviek. Noste odpovedajúce ochranné okuliare (slnečné alebo profesionálne ochranné okuliare). Dbajte na dostatok vypitých tekutín počas celého dňa. Príjem omega-3 a omega-6 mastných kyselín v potrave môže očiam tiež pomôcť. Tieto mastné kyseliny sa nachádzajú napríklad v ľanovom oleji, tučných rybách, repkovom oleji či mandliach. U dekoratívnej kozmetiky vyberajte skôr tú hypoalergénnu. Očné linky nanášajte vždy pod líniu rias, nie na okraj viečka. Pred spánkom si vždy očistite očné viečka a riasy správnym odličovadlom.
