Ako si udržať zdravie počas jesene a zimy: Zamerajte sa na správnu stravu
Jeseň so sebou prináša chladné počasie, dážď a s tým spojené vírusy a choroby. No prečo by ste mali celú jeseň a zimu preležať v posteli, keď môžete byť zdraví ako rybičky? Tajomstvo nespočíva v liekoch, ale v správne zvolenej strave.
Zdravá strava = zdravé telo
Hovorí sa, že sme to, čo jeme. Ak sa stravujete vo fast foodoch, zahltíte telo tukmi, soľami a cukrami a minimum minerálov a vitamínov. Potom sa nemožno čudovať, že ľahko ochoriete. Základom zdravého tela je zdravá strava.
Pri výbere potravín berte do úvahy ročné obdobie. Čo jete v lete, ťažko budete konzumovať na jeseň a v zime. Aké potraviny sú ideálne pre chladné dni?
Jablká
Jednou zo základných potravín, ktoré by mali byť v každej domácnosti, sú jablká. Obsahujú málo cukru, ale veľa vlákniny a vitamínov. Zasýtia vás a dodajú potrebnú energiu. Jedzte ich surové, so šupkou, alebo ich pridajte do koláča či šalátu s orechmi.
Špenát
Ďalšia potravina, ktorú by ste mali poznať. Obsahuje veľa železa, ktoré je dôležité pre tvorbu krvných doštičiek a prekrvenie končatín. Pravidelná konzumácia špenátu vás ochráni pred studenými končatinami. Pripravte si špenátovú polievku, špenát ako prílohu k mäsu, karbanátky alebo špenátové listy ako šalát.
Losos
Ryby sú pre organizmus dôležitejšie ako mäso. Losos je pre zimné dni ideálny. Obsahuje zdravé tuky, omega 3 mastné kyseliny a málo soli.
Orechy
Vychutnávajte si orechy všetkého druhu. Mandle pomôžu proti unavenej pleti, lieskové oriešky podporia trávenie a para orechy sú zdrojom tukov. Orechy môžete konzumovať samotné alebo ich pridať do jogurtu, dezertov, do ovsenej kaše či do šalátu.
