Ako nepribrať počas choroby?
Jar je v plnom prúde, teploty sa pomaly dvíhajú a než sa nazdáme, bude tu leto a spolu s ním aj obávaná plavková sezóna. Približne v tomto období sa množstvo žien zblázni a začne riešiť svoju figúru, ktorá možno po náročných a tučných Vianociach a zime, nie je celkom ideálna. Tiež máte pocit, že by ste mali schudnúť? Potom vás môže veľmi nemilo prekvapiť viróza alebo chrípka, pri ktorej množstvo ľudí nechtiac priberie. Ako sa teda vyhnúť pribúdajúcim kilogramom, keď nemôžete športovať a nezostane vám, než ležať doma v posteli?
Dodržujte pravidelnosť
To, že máte teplotu, kašeľ alebo vás bolí v krku ešte neznamená, že nebudete jesť pravidelne. Nepravidelná strava dokáže metabolizmus pekne rozladiť, preto si strážte dvoj až dvoj a pol hodinové rozostupy medzi jednotlivými jedlami a nezabúdajte ani na desiaty. Myslite rovnako na to, že strava musí byť zdravá, pestrá a vyvážená, fast foodové pokrmy vám príliš energie ani vitamínov nedodajú a naopak podporia vznik a množenie baktérií, čo vy rozhodne nechcete.
S vitamínmi opatrne
Vitamíny je treba počas choroby samozrejme dopĺňať, a to viac, než kedy predtým, pretože telo očividne stráda. Vitamín C je ideálnym bojovníkom proti vírusom a baktériám, preto ho do jedálnička hojne zaraďte. S konzumáciou ovocia sa však majte na pozore. Ovocie síce obsahuje vitamíny, ale aj množstvo cukru, ktorý sa, vzhľadom k vašej športovej nečinnosti, môže ukladať. Dajte si preto denne dva kúsky ovocia a následne si rozpustite vitamín C vo vode. Ten vás dobije množstvom vitamínu a navyše obsahuje sotva pár kalórií.
Nezabudnite na bielkoviny
Samotné vitamíny počas choroby však rozhodne nestačia, preto zabudnite na konzumáciu zeleninových šalátov a ovocia. Tie si doprajte k desiatam, ničmenej k hlavnému chodu zaraďte aj bielkoviny, a to aj v prípade, že nemôžete športovať. Počas ležania by vám mohla začať ubúdať svalová hmota a navyše bielkoviny dodajú telu energiu. Dajte si preto silný kurací vývar so spústou mäsa a nebráňte sa ani kuraciemu steaku alebo rybe.
Pozor na medikamenty
Možno ste doposiaľ netušili, koľko cukru v sebe obsahujú liečivé medikamenty z lekární. Napríklad sirup proti kašľu je cukrom doslova presýtený a najrôznejšie pastilky na bolesť v krku rovnako tak. Kúpte si preto radšej kloktadlo, paralen alebo spreje či pastilky bez cukru, vďaka ktorým nebudete zbytočne priberať na váhe.
