Jedlá, ktoré vám dodajú energiu – zaraďte ich do jedálnička

Energia je nevyhnutná pre vaše každodenné fungovanie a každý človek, ktorý má náročnú prácu a ešte sa musí starať o domácnosť veľmi dobre vie, že sa bez nej nezaobíde. Rovnako tak musíte byť plní síl, ak okrem toho ešte športujete alebo radi ponocujete. Tak či onak, energia je základ, čo vám dáva chuť do života. Ak žijete v domnienke, že najväčším zdrojom energie je káva alebo dokonca energetické nápoje, potom ste na veľkom omyle. Palivo vám dodá poriadna strava a niektoré pokrmy sú priamo predurčené k tomu, aby vás dobili na dlhé hodiny.

Začnite už ráno

Vstávať do práce alebo do školy môže byť niekedy veľmi obtiažne a obzvlášť v zimných dňoch, keď máte pocit, že je neustále tma a chladné počasie tomu tiež nepridáva. Ak vstanete a rovno sa vypravíte do víru každodenných povinností, nemôžete sa diviť, že ste zase skoro unavení. Raňajky sú základ dňa a ak budete raňajkovať správne, dokonale vás „nakopnú“. Ideálnym tipom sú preto ovsené kaše. Ovsené vločky sú zdrojom komplexných sacharidov, ktoré telo prebudia a dodajú mu potrebné živiny. Aby ste však skoro nemali zase hlad, pridajte do kaší bielkovinu v podobe mlieka, orechov, syrov a podobne. Ak nemáte na prípravu domácej ovsenej kaše príliš času, kúpte si kvalitnú instantnú variantu, ktorú iba zalejete horúcou vodou a za pár minút ju možno konzumovať. Vyberajte si však také produkty, ktoré navyše neobsahujú cukor alebo dokonca palmový olej.

Ryby ako zdroj omega 3 mastných kyselín

Okrem komplexných sacharidov vám množstvo energie dodajú aj morské plody, tie sú spravidla zdrojom omega 3 mastných kyselín, ktoré sú pre telo neuveriteľne prospešné. Jednak na seba viažu všetky tuky a navyše vás prebudia k činnosti. Pracovať vám potom bude o poznanie viac nielen telo, ale predovšetkým myseľ, čo väčšina ľudí náležite ocení. Čo si teda dopriať k obedu? Zabudnite na hamburger a hranolky z fast foodu či pizzu a radšej si doprajte steak z čerstvého lososa s risottom, tuniakový šalát alebo krevety a kvalitný kúsok pečiva.

Nevyhýbajte sa pálivým pokrmom

Pálivé pokrmy rozhodne nie sú obľúbenou pochutinou. Vzhľadom k tomu, že sme vyrástli na úplne odlišnej strave, môže nám pálivé jedlo robiť značné problémy. Telo si však s kvalitným korením ľahko poradí a skôr či neskôr všetky zažívacie ťažkosti úplne zmiznú. Ba naopak by ste pálivé jedlá mali zaradiť do svojho jedálnička, pretože také chilli, korenie a zázvor skvele naštartujú organizmus a tiež podporujú činnosť metabolizmu. Nie nadarmo sa hovorí, že štíhli ľudia milujú korenenú stravu.