Ako predísť priberaniu počas Vianoc? Športom!
Celý rok sa snažíte jesť zdravo, udržiavate sa vo forme, zákusok si doprajete čas od času a celkovo robíte maximum pre to, aby ste stále vyzerali skvele a štíhle. Potom prídu Vianoce, sviatky pokoja, pohody a obžerstva a vaša figúra je v trapu. Opäť si na tohtoročné sviatky kladiete na srdce, že sa zrieknete všetkých dobrôt a dokonca Štedrovečernú večeru pripravíte v light verzii. Ale ruku na srdce? Dokázali by ste si Vianoce užiť bez vyprážaného kapra, majonézového šalátu a poctivých vanilkových rožkov, ktorým sa žiadne ovsené sušienky proste nemôžu rovnať? Netrápte sa hladom a neriešte každé sústo, naordinujte si radšej pravidelný pohyb, ktorý vás udrží v kondícii aj cez náročné Vianočné sviatky.
Diéta bez športu nikdy nefunguje
Každý lekár a výživový <a href="https://seo-consulting.sk/“ title=“poradca“>poradca vám povie, že nemôžete natrvalo schudnúť bez pravidelného pohybu. Ak obmedzíte prísun potravín a nasadíte diétny režim bez športovej aktivity, svalová hmota sa vytratí a vám tak zostane iba tuk a minimum energie. Telo, navyknuté na športovanie, má obecne rýchlejší metabolizmus, preto budete efektívne spaľovať aj v prípade tučnejšej a ťažšej stravy, napríklad v období Vianoc.
Športu zdar aj na Štedrý deň
Niektorí ľudia vám s kľudom povedia, že cez Vianoce nemôžu športovať, pretože vlastne nie je ako. Fitness centrá sú zatvorené, športové areály rovnako tak, takže mučenie sa v posilňovni, tenis alebo volejbal neprichádza v úvahu. Vy ste ale o poznanie chytrejší a poradíte si v pohodlí domova alebo s okolím, ktoré vám ponúka nekonečne možností na šport v prírode. Aj na Štedrý deň si tak môžete privstať, obliecť si športové oblečenie a ísť sa prebehnúť, nasadnúť na bicykel alebo si u obľúbených českých rozprávok pretiahnuť telo a vyskúšať pár cvikov z jógy.
Pohyb pre celú rodinu
Ak ste aktívni vy sami, pravdepodobne k športu vediete aj zvyšok svojej rodiny. Deti by samozrejme cez sviatky najradšej ležali pri televízii, jedli a hrali sa s novými hračkami, trocha čerstvého vzduchu im však neuškodí a vo výsledku budú nadšení. Rodinná prechádzka, kde nechýbajú ani čiapky a šály je skvelou voľbou na spríjemnenie každého popoludnia, v horských oblastiach sa samozrejme môžete vypraviť na zjazdovku lyžovať či sánkovať a nudiť sa nebudete ani v centre mesta, kde si môžete zašportovať a užiť spústu zábavy na zimnom klzisku.
Čo si obliecť na športovanie v zime?
Športovanie vonku sa samozrejme značne líši od toho vnútri, a to predovšetkým kvôli teplotným rozdielom. Zatiaľ čo v letných mesiacoch si na jogging môžete obliecť to isté čo do fitness centra, v zime musíte pridať ešte pár vrstiev. Behať v páperovej bunde by bolo samozrejme nekomfortné, voľte preto softshellovú súpravu alebo fleecovú bundu, ktorá je tenká, ľahká a pritom skvele zahreje. Nezabudnite tiež na rukavice a pokrývku hlavy.
