Zbavte sa nadúvania: Chytré triky pre ploché brucho a lepšie trávenie
Mnoho žien, aj tých štíhlych, trápi vypuklé brucho. Možno si myslíte, že za to môže krátkodobé zlé stravovanie a všetko sa upraví, keď sa vrátite do režimu, alebo cvičením v posilňovni. Avšak, vypuklé brucho môže sprevádzať aj bolesť, pocit plnosti a plynatosť, čo rozhodne nie je príjemné. Ak sa v týchto príznakoch spoznávate, pravdepodobne trpíte nadúvaním, ktoré trápi mnoho ľudí. Našťastie, existujú účinné triky, ako s ním bojovať.
Vyhýbajte sa „zakázaným“ potravinám
Nadúvanie je často spôsobené konzumáciou nevhodných potravín, ktoré spôsobujú hromadenie plynov v črevách a zhoršujú ich priechodnosť. To vedie k spomínaným ťažkostiam, ktoré môžu spôsobiť aj zdravotné problémy. Ak sa chcete nadúvania zbaviť, mali by ste sa vyhnúť potravinám, ktoré ho spôsobujú. Medzi ne patrí biela múka, rafinovaný cukor, palmový tuk a olej a tiež sýtené nápoje. Obmedzte konzumáciu týchto surovín a vaše brucho bude opäť ploché.
Obmedzte soľ
Nadúvanie môže byť spôsobené aj nadmerným množstvom soli v tele, ktoré sa zadržiava v prípade, že je telo dehydrované, alebo ak prijímate viac soli, ako by ste mali. Ľudia sa vo všeobecnosti naučili príliš soliť a aj v reštauráciách sú jedlá neraz presolené. Naučte sa používať menej soli pri varení, alebo ju úplne vynechajte. Týmto spôsobom určite pomôžete svojmu tráveniu a znížite nadúvanie.
Stres pod kontrolou
Mnoho ľudí si myslí, že bez stresu sa nedá existovať a že je pre telo a človeka dôležitý. Zdravá dávka stresu vás môže motivovať k lepším výsledkom a udržať vás v strehu, ale jeho prebytok rozhodne nie je zdravý. Nielenže kvôli stresu môžete priberať alebo chudnúť, ale trpí aj vaše trávenie, ktoré si potom môže robiť, čo sa mu zachce. Prestaňte sa zbytočne preťažovať, naučte sa relaxovať a vaše trávenie a s ním aj nadúvanie sa zase dajú do poriadku.
Hýbte sa
Nedostatok pohybu je vždy nebezpečný a nevhodný, či už hovoríme o kardiovaskulárnych ochoreniach, alebo o nadúvaní a prebytku stresu. Každý zdravý človek by mal mať dostatok pohybu, a to nielen chôdzou po schodoch do kancelárie alebo na autobusovú zastávku. Naučte sa športovať, choďte na pravidelné prechádzky a vaše nadúvanie zmizne rýchlo.
