4 tipy, ako do tela dostať tekutiny
Fakt, že ľudské telo je závislé na vode, nie je žiadnou novinkou. Rovnako ako mnoho ľudí „fláka“ stravu a je vo chvíli, keď doslova umiera od hladu, stále je viac tých, čo nevedia dobre a kvalitne piť a predovšetkým v hojnom množstve. Myslíte si, že s dvoma kávami a pohárom vody za jeden deň máte o pitný režim postarané? Potom ste na ohromnom omyle a predovšetkým si zadávate na opravdové problémy, ktoré môžu privolať nielen spomalenie metabolizmu, tučnenie, vysušovanie pokožky, vypadávanie vlasov či lámanie nechtov, ale aj mnoho zdravotných komplikácií. Voda je blahodarným liekom a preto by ste sa ju mali naučiť prijímať v aspoň troch litroch za jediný deň.
Koľko vody prijať?
2,5 až 3 litre za deň je všeobecné číslo, avšak nie je tekutina ako tekutina a tiež by ste sa mali riadiť aktuálnym počasím a ročným obdobím. Na jeseň a v zime si vystačíte s 2 litrami, avšak v letných mesiacoch, keď je teplo a slnko praží, neurobíte chybu ani v prípade vypitia až 4 litrov. Tu sa samozrejme ponúka otázka, čo a ako a tiež kedy piť. Káva a čaj telo odvodňujú, takže ak ste si na tieto výborné horúce moky zvykli, o to viac čistej neokysličenej vody by ste mali prijímať. Nechcete denne vypiť až 3 litre čistej vody? Máme pre vás pár skvelých tipov, ako do tela tekutiny dostať.
Nezabudnite na polievky
Skvelou variantou, ako telu dodať tekutiny, sú samozrejme polievky. Tie prirodzene obsahujú dostatok vody a ak si ich dáte k obedu alebo k večeri a dokonca k desiatej, hneď ste minimálne o liter tekutiny bohatší a ešte k tomu si pochutnáte na vynikajúcej zdravej strave. Vyhnite sa však hutným zahusteným variantám ako je gulášová, zemiaková alebo kapustová polievka a naopak sa zamerajte na vývary, zeleninové polievky a tiež na jemné krémy.
Dajte si melón
Skvelou voľbou je samozrejme aj vodný melón, ktorého je v letných mesiacoch všade dostatok. Vodný melón obsahuje až 97 % vody, preto je pre dodržiavanie pitného režimu naprosto skvelý. K leňošeniu na terase či pri bazéne si pripravte misu plnú čerstvého melónu a pochutnávajte si celý deň. Z melónu si tiež pripravíte chutnú studenú polievku, jemný sorbet bez cukru alebo šalát, ku ktorému pridáte iné druhy ovocia či kyslú smotanu. Možností, ako pracovať s melónom, je nespočet.
Pripravte si smoothie
V posledných rokoch sa doslova roztrhlo vrece so smoothie, čo je varianta nápoja, ktorý má nielen dostatok tekutiny, ale aj zasýti. Variánt je mnoho a je čisto na vašej fantázii, ako si smoothie pripravíte. Môžete rozmixovať vaše obľúbené ovocie či zeleninu a pridať trochu vody na zriedenie. V prípade, že chcete, aby vás koktejl tiež trochu zasýtil, pridajte do rozmixovaného ovocia orechy, proteín alebo trochu tvarohu, prípadne zmrzliny pre osvieženie.
