5 tipov, ako si udržať štíhlu postavu
Konečne sa vám podarilo zhodiť kilá z vianočného prejedania a silvestrovských osláv a teraz sa opäť pýšite krásnou štíhlou postavou? Potom by ste sa mali naučiť niekoľko skvelých tipov a trikov, vďaka ktorým budete mať svoju postavičku stále pod kontrolou a žiadne ďalšie kilá navyše vás už neprekvapia. A že musíte držať drastické diéty alebo sa mučiť dennodenne v posilňovni? Opak je pravdou a možno budete až prekvapení, ako málo stačí.
Poznajte svoje telo
V tomto prípade samozrejme opäť platí, že čo funguje u vašej kamarátky, rozhodne nemusí platiť pre vás a naopak. Najdôležitejšou časťou je preto poznať svoje vlastné telo a naučiť sa mu dokonale rozumieť. Niektoré ženy priberajú po cukroch, iným vadia viac tuky. Niekto musí jesť naozaj pravidelne, iným dámam vyhovuje menej väčších porcií. A obdobné je to s nezdravou stravou. Zatiaľ čo niektoré ženy si nemôžu dopriať takzvaný cheat day, ale iba jedno hriešne jedlo, iné sa s kľudom raz za čas prejedia do prasknutia. Základom je však vedieť, čo presne vám vyhovuje. Navštívte preto výživového experta a nechajte si zmerať pomer tuku, svalov a tiež metabolizmus.
Jedzte s mierou
Nikto nehovorí, že si pre udržanie štíhlej postavy musíte všetko odopierať a jesť čisto diétne a nebarevné. Každý si skrátka čas od času potrebuje trochu dopriať a odpočinúť i od striktne zdravej stravy. Tortička, pizza alebo obľúbené hranolky s majonézou sú pre mnoho ľudí neresťou a ak ich nekonzumujete dennodenne, nič vám nehrozí a už vôbec nie pribúdajúce kilá. Ba naopak, ak zo svojho režimu občas vybočíte, telo zareaguje zrýchlením metabolizmu a tým pádom mu dávkou cukrov alebo nezdravých tukov vlastne prospejete.
Pravidelný pohyb je základ
Len naozaj minimum žien je schopných si udržať krásnu štíhlu postavu bez sebemenšej športovej aktivity. Športovanie je skrátka základ a nielen, že vďaka týmto aktivitám budete mať telo štíhle a prepracované, tiež sa udržujete vo zdravej kondícii, čo je nevyhnutné. Športovaním predchádzate mnohým chorobám a získate mnoho energie na rozdávanie. Pilates, jóga, beh, fitness, skrátka čokoľvek, čo vám bude robiť dobre a s čím sa stotožníte.
Obmedzte alkohol
Zabijakom krásnej postavy je samozrejme alkohol, obsahujúci neuveriteľné množstvo cukrov. Najskôr si ani neuvedomujete, koľko cukru do seba dostanete konzumáciou jednej fľaše vína, nieto potom pri pití kokteilov, ktoré sú kalorickou bombou ešte vďaka pridanému cukru, smotany alebo Coca coly.
Nestresujte sa kvôli jedlu
Jedlo by vám malo robiť radosť a nie prinášať zbytočný stres. Ak raz večer „ujedete“ s tabuľkou čokolády, prestaňte si tento prešľap vyčítať a skôr si naordinujte na ďalší deň diétnejší režim a cvičenie. Stres z hriešenia je totiž ďaleko horší, než hriešenie samotné.
