Doprajte svojmu telu vitamínový doping pre krásu a zdravie
Vitamíny majú nielen blahodarný vplyv na naše zdravie, ale sú dôležité aj pre krásu vlasov, nechtov a pleti. Nestačí spoliehať sa len na kozmetiku s vitamínmi, je potrebné dopĺňať vitamíny aj zvnútra.
Nateklé oči
Ak máte ráno nateklé oči, aj keď ste spali dostatočne dlho, je pravdepodobné, že je narušená mikrocirkulácia a spomalená lymfa. Vtedy je potrebné doplniť železo, tryptofán a flavonoidy. Železo nájdete v pečeni, strukovinách, mäse a vaječnom žĺtku. Tryptofán, spoločne s hormónom spánku melatonínom, pomáha lepšie zaspávať a nachádza sa v teplom mlieku. Pyfenoly znižujú priepustnosť krvných ciev, a tým obmedzujú tmavé kruhy pod očami. Nájdete ich v ovocí, zelenine, cereáliách a hroznovom víne.
Nedokonalosti pleti
Rozšírené póry, červené pupienky a mdlá pleť sú často následkom stresu a únavy. V tomto prípade potrebujete prísun horčíka a vitamínu B6. Horčík, ktorý je dôležitý pre rovnováhu buniek a pomáha proti stresu, sa nachádza v bielych fazuliach, mandliach a tučných rybách. Vitamín B6, ktorý podporuje správne nervové prepojenie, je obsiahnutý v obilných klíčkoch, pečeni a banánoch.
Vypadávanie vlasov
Pri problémoch s vypadávaním vlasov vám môže pomôcť vitamín E a skupina vitamínov B. Vitamín E dodá vlasom vitalitu a zabraňuje ich štiepeniu. Zároveň prospieva aj pleti a nechtom. Nájdete ho napríklad v arganovom oleji. Vitamín B7 je súčasťou vlasov, nechtov a kože. Je obsiahnutý v šampónoch, kondicionéroch a vlasových maskách. Dodáva vlasom lesk a hydratuje ich.
Hrubá pleť s rozšírenými pórmi
Ak máte hrubú pleť s rozšírenými pórmi, pravdepodobne to preháňate s návštevami solárneho štúdia. Môžu sa vám už na pleti začínať objavovať aj pigmentové škvrny. Zvýšte si preto dennú dávku vitamínu C. Vitamín C znižuje účinky voľných radikálov, redukuje farbivo v koži a v silnej koncentrácii dokonca zjemňuje jazvy a vyhladzuje póry. V prírodnej podobe ho nájdete v citrusoch, šípkach, rakytníku a v čiernych ríbezliach.
Vysušená pleť
Ak je vaša pleť veľmi suchá a hrubá a máte na nej jazvy po akné, pravdepodobne máte nedostatok vitamínu A. Vitamín A prispieva k obnove buniek a po tridsiatke je pre pleť nevyhnutný. Nájdete ho v mrkve, petržlene, rajčinách, špenáte a marhuliach.
