Obdobie medzi 17. a 18. týždňom života bábätka je pre rodičov často najdramatickejšie, pretože prichádza takzvaná 4-mesačná spánková regresia. Z malého balíčka, ktorého ste si priniesli z pôrodnice, sa postupne stáva zvedavé stvorenie, ktoré objavuje svet okolo seba. Denný režim je v tomto veku mimoriadne dôležitý – dáva bábätku pocit bezpečia a istoty, keď vie, čo ho čaká.
Toto obdobie bolo pre mňa jedno z najnáročnejších, pretože sme zažili noci, keď sa Jonáš budil každé dve hodiny. Našťastie sme ho veľmi rýchlo naučili zaspávať samého – láskavou cestou, nie vyplakávaním, a vďaka tomu sme prekonali 4-mesačnú spánkovú regresiu za pár dní. Rada by som sa s vami podelila o to, čo nám pomohlo toto náročné obdobie zvládnuť.
Bdelé okná 4-mesačného bábätka trvajú približne 2-2,5 hodiny – potom už potrebuje spať, inak bude preťažené a ťažko zaspí. V 17.-18. týždni bábätka zvyčajne potrebujú 3 denné spánky. Štormesačná spánková regresia je peklo, dokým sa dieťa nenaučí prepájať jednotlivé spánkové cykly, takže sa v noci budí každé 2 hodiny a cez deň po 45 minútach. Posledný denný spánok by nemal končiť príliš neskoro – inak bude večer bábätko dlho hore. Pravidelný denný režim robí zázraky – keď bábätko vie, čo ho čaká, je pokojnejšie a spokojnejšie.
Okolo štvrtého mesiaca začne bábätko oveľa lepšie ovládať svoje telíčko. Už dobre drží hlavičku, otáča sa zo zad na bok a niektoré bábätká sa dokonca pokúšajú prevaliť na bruško. Takisto poznávajú blízke osoby a reagujú na svoje meno.
Jonáš sa naraz stal spoločenským. Zrazu začal výrazne brblávať, usmievať sa na známe tváre a reagovať na náš hlas. Toto obdobie bolo úžasné – konečne sme začali mať skutočnú interakciu.
Do tej doby spal Jonáš celkom dobre (pokojne aj 6hodín vkuse), ale naraz sa začal budiť každú chvíľu. Jeho spánok sa totiž začal viac podobať tomu dospelému – striedajú sa fázy ľahkého a hlbokého spánku, a pokiaľ sa bábätko nevie medzi týmito fázami prepojiť, tak sa prebudí. Hovorí sa tomu štormesačná spánková regresia a je to naozajstná skúška rodičovskej trpezlivosti.
Štormesačná spánková regresia a ako ju zvládnuť.
Naraz akoby vaše dobre spiace bábätko zabudlo, ako sa to robí. Budí sa každú hodinu, plače a je mrzuté. Bábätko sa jednoducho učí spájať spánkové cykly a prechádzať z jedného do druhého bez prebudenia.
Toto náročné obdobie sme zvládli vďaka niekoľkým veciam: Úplná tma v izbe – zaobstarali sme zatemňovacie rolety a bol to obrovský rozdiel. Biely šum – obyčajný ventilátor alebo špecializovaná aplikácia s bielym šumom nám ohromne pomohli. Stála rutina pred spaním – vždy rovnaký postup: prebalenie, pyžamko, zatiahnutie roliet, biely šum, pomaznanie, postieľka. Naučili sme ho zaspávať bez pomoci, aby dokázal prepájať spánkové cykly.
V tomto veku už by vaše bábätko malo mať nejaký pravidelný režim. Doba, po ktorú je bábätko hore medzi spánkami, sa predlžuje na zhruba 2 hodiny a väčšina bábätiek potrebuje tri spánky počas dňa. Keď sme dodržovali pravidelnosť, bábätko lepšie spalo a bolo spokojnejšie.
Naučila som sa rozpoznávať, kedy je Jonáš unavený. Každé bábätko je iné, ale väčšinou dáva najavo únavu týmito spôsobmi: Mne si očká. Zíva. Pozerá sa mimo, akoby „cez vás“. Prestáva reagovať na hračky alebo podnety. Začína byť mrzuté a pofňukáva. Cucká si prsty alebo pästičky. U Jonáša bolo prvým znakom únavy to, že sa začal pozerať do prázdna a stratil záujem o okolie. Keď som tieto signály zachytila včas, zaspal omnoho ľahšie. Keď som ich prehliadla, bol potom preťažený, plakal a ťažko zaspával.
Pre dobrý spánok 4-mesačného bábätka je dôležité vytvoriť mu vhodné prostredie a zaviesť stále rituály pred spaním. Prostredie. Ako má vyzerať miestnosť, kde spí bábätko: Naozaj tmavé – bábätká sú po 3. mesiaci veľmi citlivé na svetlo. Pokojné, ale nie úplne tiché – biely šum pomáha zastrieť rušivé zvuky a bábätkám pripadá ukľudňujúci. Príjemne teplé – okolo 19-21 °C, prehriate bábätko sa častejšie budí. Stále rovnaké – bábätká majú radi predvídateľnosť, takže rovnaké miesto pre všetky spánky pomáha.
Rituál pred spaním je nesmierne dôležitý. Pomáha bábätku pochopiť, že sa blíži čas na odpočinok. Náš rituál vyzeral takto:
Prebalenie a oblečenie do pyžamka alebo spacieho vaku. Zatemnenie izby a zapnutie bieleho šumu. Čítanie básničiek. Krátke pochovanie a pomaznanie. Položenie do postieľky s našou obvyklou vetou „Jonášek ide spinkať“. Keď sme tento rituál opakovali pred každým spánkom, Jonáš si naň zvykol a lepšie zaspával. Jeho mozog sa naučil spojiť si tieto činnosti s prichádzajúcim spánkom.
Kŕmenie je stále základ denného režimu bábätka. V tomto veku je stále závislé hlavne na materskom mlieku alebo umelej výžive, ale jeho stravovacie návyky sa začínajú meniť.
Oficiálne sa odporúča výhradne dojčenie alebo umelá výživa do 6. mesiaca. Ale niektorí lekári odporúčajú začať s príkrmami medzi 4. a 6. mesiacom, kedy je vraj menšie riziko vzniku alergií. My sme s príkrmami čakali už okolo 4. mesiaca, pretože už sa zaujímal tak o jedlo, že vyzeral, že nás zožerie. Určite sa o tom poraďte s detským lekárom, ktorý pozná vaše bábätko najlepšie.
Čas, keď je bábätko hore, je ideálny pre hry a poznávanie. V 17.-18. týždni už bábätká omnoho viac reagujú na svoje okolie a bavia ich aktivity, ktoré im pomáhajú rásť a rozvíjať sa.
Hry pre pohybový rozvoj: Čas na brušku. Pomoc s pretáčaním. Hry s úchopom. Hry: Rozprávanie a spievanie. Prehliadanie knižiek. Zvukové hračky. Rôzne povrchy na dotyk.
Sledujte, kedy má bábätko dosť! Niekedy stačí aj 10 minút aktivity a potom potrebuje odpočinok. Prestimulované bábätko býva podráždené a horšie zaspáva.
Pamätajte, že každé bábätko je jedinečné a môže trvať nejakú dobu, než nájdete režim, ktorý funguje práve pre vás dvoch. Buďte trpezliví, sledujte signály svojho bábätka a nebojte sa prispôsobovať. A hlavne – užívajte si to! Aj keď sú tie prebdené noci náročné, toto obdobie utečie ako voda a jedného dňa sa za ním budete obzerať s úsmevom.
Je normálne, že moje 4-mesačné bábätko sa naraz budí každú hodinu? Áno, je to úplne normálne! Presne to sa deje počas štormesačnej spánkovej regresie. Vaše bábätko sa učí novým spánkovým vzorcom.
