Skip to content
Menej ako minútu min.
Nový rok, nový začiatok – malými krôčikmi k lepšiemu ja

Nový rok, nový začiatok – malými krôčkami k lepšiemu ja

Často počúvame o veľkých zmenách, ktoré ľudia plánujú na Nový rok. Ale skutočná premena často spočíva v malých, každodenných rozhodnutiach. Rok 2025 môže byť rokom, kedy sa zameriame na seba a na to, čo nás skutočne napĺňa. A nemusíte začínať vždy iba prvého januára. Život nám dáva príležitosť na zmenu každý deň.

Starostlivosť o seba – investícia do budúcnosti

Jedným z najlepších spôsobov, ako zlepšiť svoj život, je investovať do svojho zdravia. Či už fyzického alebo psychického. Pravidelné zdravotné prehliadky sú nevyhnutné pre prevenciu chorôb a udržanie si dobrej kondície. Starajte sa aj o svoju dušu. Ak vás niečo dlhodobo trápi, nehanbite sa zájsť za psychológom. Terapia nie je luxus, ale nástroj, ktorý vám môže pomôcť lepšie zvládať stres a zlepšiť kvalitu vášho života. Dnes je k dispozícii aj mnoho online platforiem, ktoré zhromažďujú odborníkov z oblasti psychológie.

Ranná rutina – kľúč k produktivite a energii

Všetci sme to zažili – uponáhľané ráno, kedy nestíhame, len čo sa prebudíme. Pritom práve ranná rutina môže výrazne ovplyvniť to, ako sa budeme cítiť po celý deň. Akým spôsobom začnete deň, taký bude. Vstávajte v rovnakú dobu – áno, aj o víkende. Telo si tak zvykne na pravidelný rytmus. Po ránu si dajte aspoň pol hodiny kľud od mobilu a počítača. Aj krátke cvičenie, pár drepov alebo niekoľko jogových pozícií vás nakopne do nového dňa. Zdravé raňajky vás nabijú energiou na celé dopoludnie. Sadnite si a venujte pár minút plánovaniu dňa. Pokojne si spíšte najdôležitejšie úlohy, ktoré vás dnes čakajú.

Umenie hovoriť nie

Dôležitý krok k sebapéči a sebaláske, je správne vytýčenie hraníc. Znie to jednoducho, ale pre mnohých z nás je to skutočná výzva. Presto je to jeden z najdôležitejších krokov k našej osobnej spokojnosti a duševnej pohode. Keď hovoríme nie, chránime svoje osobné hranice a dávame najavo, čo sme ochotní tolerovať a čo nie. Neustále ustupovanie ostatným môže viesť k vyčerpaniu a pocitu, že nie sme schopní zvládať svoj život. Vy tiež potrebujete čas pre svoje priateľov, zájmy, koníčky a odpočinok. Pamätajte si, že máte právo hovoriť nie, pretože vaše potreby sú tie najdôležitejšie. Nebojte sa, to, že občas niekomu poviete NIE, neznamená, že ste zlý človek. Len je letos ten správny čas na to, aby ste sa prestali nechať využívať.

Staňte sa súčasťou našich čitateľov, ktorí nás podporujú!

Vaša podpora nám pomáha udržiavať nezávislé správy zdarma pre všetkých.

Please enter a valid amount.
Ďakujeme za Vašu podporu.
Vašu platbu nebolo možné spracovať.
Redakcia

Nový rok, nový začiatok – malými krôčkami k lepšiemu ja

Často počúvame o veľkých zmenách, ktoré ľudia plánujú na Nový rok. Ale skutočná premena často spočíva v malých, každodenných rozhodnutiach. Rok 2025 môže byť rokom, kedy sa zameriame na seba a na to, čo nás skutočne napĺňa. A nemusíte začínať vždy iba prvého januára. Život nám dáva príležitosť na zmenu každý deň.

Starostlivosť o seba – investícia do budúcnosti

Jedným z najlepších spôsobov, ako zlepšiť svoj život, je investovať do svojho zdravia. Či už fyzického alebo psychického. Pravidelné zdravotné prehliadky sú nevyhnutné pre prevenciu chorôb a udržanie si dobrej kondície. Starajte sa aj o svoju dušu. Ak vás niečo dlhodobo trápi, nehanbite sa zájsť za psychológom. Terapia nie je luxus, ale nástroj, ktorý vám môže pomôcť lepšie zvládať stres a zlepšiť kvalitu vášho života. Dnes je k dispozícii aj mnoho online platforiem, ktoré zhromažďujú odborníkov z oblasti psychológie.

Ranná rutina – kľúč k produktivite a energii

Všetci sme to zažili – uponáhľané ráno, kedy nestíhame, len čo sa prebudíme. Pritom práve ranná rutina môže výrazne ovplyvniť to, ako sa budeme cítiť po celý deň. Akým spôsobom začnete deň, taký bude. Vstávajte v rovnakú dobu – áno, aj o víkende. Telo si tak zvykne na pravidelný rytmus. Po ránu si dajte aspoň pol hodiny kľud od mobilu a počítača. Aj krátke cvičenie, pár drepov alebo niekoľko jogových pozícií vás nakopne do nového dňa. Zdravé raňajky vás nabijú energiou na celé dopoludnie. Sadnite si a venujte pár minút plánovaniu dňa. Pokojne si spíšte najdôležitejšie úlohy, ktoré vás dnes čakajú.

Umenie hovoriť nie

Dôležitý krok k sebapéči a sebaláske, je správne vytýčenie hraníc. Znie to jednoducho, ale pre mnohých z nás je to skutočná výzva. Presto je to jeden z najdôležitejších krokov k našej osobnej spokojnosti a duševnej pohode. Keď hovoríme nie, chránime svoje osobné hranice a dávame najavo, čo sme ochotní tolerovať a čo nie. Neustále ustupovanie ostatným môže viesť k vyčerpaniu a pocitu, že nie sme schopní zvládať svoj život. Vy tiež potrebujete čas pre svoje priateľov, zájmy, koníčky a odpočinok. Pamätajte si, že máte právo hovoriť nie, pretože vaše potreby sú tie najdôležitejšie. Nebojte sa, to, že občas niekomu poviete NIE, neznamená, že ste zlý človek. Len je letos ten správny čas na to, aby ste sa prestali nechať využívať.

Staňte sa súčasťou našich čitateľov, ktorí nás podporujú!

Vaša podpora nám pomáha udržiavať nezávislé správy zdarma pre všetkých.

Please enter a valid amount.
Ďakujeme za Vašu podporu.
Vašu platbu nebolo možné spracovať.
Translate »