Duševné zdravie a psychológia
Všadeprítomné zvuky civilizácie nás sprevádzajú a vlastne aj prenasledujú na každom kroku. Ľudia sú vystavení hluku sveta už veľmi dlho a ľudský organizmus si naň do istej miery zvykol, stále však naň silno reaguje a tieto reakcie nemajú vždy pozitívny dopad na naše zdravie. Podľa nedávnej štúdie vraj až jednu z piatich domácností sužuje každodenný nadmerný hluk.
Obťažovanie hlukom je vážny problém súčasného moderného života, ktorý dolieha predovšetkým na obyvateľov veľkých miest, ale aj na tých, čo žijú v blízkosti veľkých dopravných komunikácií. Trvalá záťaž hlukom môže ľuďom spôsobiť rad zdravotných, ale aj sociálnych problémov.
Každodenný hluk ovplyvňuje naše zdravie i psychiku. Dupot nôh susedov nad hlavou, hlasný televízor alebo krik malých detí za tenkou stenou. Ďalej potom doprava, hluk domácich spotrebičov, pobyt v obchodných domoch a priemyselných zónach, stavebné práce, hluk v zamestnaní a večer relax so slúchadlami na ušiach. Vo všeobecnosti nejde len o nepríjemne rušivé elementy, tieto zvuky môžu z dlhodobého hľadiska privodiť celú radu zdravotných ťažkostí. Ak aj vás doma obťažuje hluk, môžete celú situáciu riešiť. Môžete sa obrátiť na miestnu krajskú hygienickú stanicu, ktorá je povinná hladinu hluku premerať.
Hluk a zvuky na nás útočia aj v spánku. Je isté, že nikomu z nás nerobí hluk príliš dobre. Niekto na hluk reaguje viac, niekto menej. Pod pojmom hluk si síce vybavíme predovšetkým vysokú hlasitosť hudby, hluk z blízkej stavby a podobne, ale potom je i hluk každodenný, ktorému sme už zo zvyku prestali venovať pozornosť, a ten ďaleko viac ovplyvňuje naše životy po zdravotnej a psychickej stránke. V minulosti bolo normálne, že po západe slnka bolo takmer naprosté ticho. Dnes sme ale aj v noci obklopení celou radou zvukových a svetelných elementov, ktoré majú negatívny dopad na naše zdravie. Naše uši napríklad veľmi citlivo vnímajú hluk i v spánku a spracovávajú tak zvuky, ktoré nás síce v tú chvíľu neprebudia, ale predsa na nás majú negatívny dopad.
Čo môže spôsobovať vystavenie dlhodobému hluku? Bolo preukázané, že vystavenie sa dlhodobému hluku nielenže spôsobuje stratu sluchu, tinnitus, čiže ušné šelesty, pískanie, zvonenie, lúpanie, hučanie alebo šumenie v ušiach a precitlivenosť na zvuk, ale môže spôsobiť alebo zhoršiť i kardiovaskulárne ochorenia. Ďalej sa môže podieľať na cukrovke druhého typu, spôsobiť poruchy spánku, úzkosti, pochopiteľne potom tiež značný stres a s ním spojené dôsledky, problémy duševného rázu, zníženie kognitívnych schopností vrátane zhoršenia pamäti a pozornosti.
Ako docieliť väčšieho životného ticha? Každá chvíľka ticha je v našom svete stále vzácnejšia. Ticho, ktoré si každý deň vedome naordinujeme, nám pritom môže pomôcť od spústy ťažkostí. Vyhraďte si každý deň krátky čas na útek do sveta ticha, bez hluku a rušivých zvukov, tak, aby ste neboli nikým a ničím rušení. Môžete sa rozhodnúť využiť tento čas napríklad k meditácii. Ideálny čas je časne ráno alebo naopak pred spaním. Možno tiež zistíte, že je čím ďalej ťažšie odolať pokušeniu zapnúť si aspoň televíziu, i keď so stlmeným zvukom, alebo na tú chvíľu úplne vypnúť mobilný telefón. Sme závislí na technológiách, nech si to priznáme alebo nie. Urobiť si od ich večného svetla a zvuku prestávku, nám môže jedine prospieť. Aplikujte si preto hlukový pôst pravidelne a keď to pôjde, trebárs i niekoľkokrát za deň. Dobrým pomocníkom, napríklad pri cestovaní, môžu byť tiež štuple do uší.
Autor: Veronika Tůmová
