5 tipov na desiatu k vode
Leto a vysoké teploty priam zvádzajú k tráveniu voľného času pri vode. Ak si môžete tento luxus čas od času dovoliť, nezabúdajte na podstatné veci, ako je slnečná ochrana, okuliare, dostatok tekutín, ale aj na desiatu. Určite ste niekoľkokrát zažili situáciu, kedy ste na nevyhnutnosť v podobe jedla úplne zabudli a následne ste buď hladovali a večer „vyluxovali“ celú chladničku alebo ste boli odkázaní na rýchle občerstvenie v podobe hranoliek a lángošov, ktoré, obzvlášť v lete, nie sú ničím vhodným. A že neviete, aká desiata je k vode ideálna? Tu máte niekoľko užitočných a predovšetkým chutných tipov.
Klasický sendvič
Pripravujete svojim deťom do školy pravidelne obloženú žemľu, bagetu alebo chleba? Potom nemusíte návyky nijako zvlášť meniť a pripravte si taký sendvič aj k vode, kde vám určite vyhladne. Pozor ale dajte na to, čím ho naplníte. Ak nechcete dostať salmonelu a stráviť zvyšok prázdnin v nemocnici, v pečive by sa nemala objavovať majonéza, žiadny dresing, ani plátkový syr alebo žervé. Zabudnite tiež na vajíčka, tie sú obzvlášť zradné. Čo naopak do repertoáru zaraďte je čerstvá zelenina, tvrdý syr, šunka alebo saláma, prípadne tofu.
Ľahký šalát
Ďalšou vhodnou a vítanou voľbou je zeleninový šalát, ktorý prakticky pripravíte do uzatvárateľnej misky. Opäť tu platí žiadna majonéza ani vajcia a nič z mliečnych výrobkov alebo s obsahom oleja. Týmto produktom teplo a slniečko naozaj nesvedčia. Voľba zeleniny je čisto na vás, pridať k nej môžete čerstvé bylinky, citrónovú šťavu, nejaké obľúbené korenie, píniové oriešky, sezamové semienka alebo tofu.
Oriešky
Skvelou desiatou, a to nielen k vode, ale aj počas normálnych pracovných dní, sú všetky oriešky. Tie obsahujú zdravé oleje, vitamíny a vlákninu, pre telo sú teda veľmi prospešné. Voľte však radšej prírodný variant bez soli, cukru alebo rôznych poleiev. Kúpte si napríklad už namixovanú prírodnú zmes, ktorá obsahuje kombináciu nelúpaných mandlí, lieskových orieškov, para orechov a kešu.
Zdravé zobkanie
Ďalšou super variantou v podobe zdravého zobkania, je müsli, ktoré rozhodne nemusíte iba raňajkovať. Pozor ale dajte na to, aké müsli si zakúpite, pretože nie všetky produkty sú vhodné. Snažte sa vybrať tie výrobky bez pridaného cukru a sladidiel. Doma si ich potom pripravte do vrecúška alebo krabičky a pochutnávajte si na kúpalisku na popoludňajšej alebo dopoludňajšej desiate.
Sušené ovocie
Čerstvé ovocie je ako dopoludňajšia desiata výborné, avšak v horúcich podmienkach, ktoré pri vode panujú, by nebolo tou najlepšou voľbou. Siahnite preto po chytrej alternatíve v podobe sušeného ovocia, ktoré vám dodá energiu, potrebné živiny a vitamíny. Dajte si napríklad sušené marhule alebo slivky, dokonale chutia aj datle a diétnym variantom sú aj sušené jablká ako krížalky.
