5 tipov, ako predísť priberaniu na dovolenke
K letu nepochybne patria letné dovolenky, na ktoré sa väčšina ľudí celý rok neuveriteľne teší. Ak tiež patríte k tým, ktorí necestujú po celý rok a naozaj si všetko nechávate až na letné prázdniny, potom nie je divu, že sa z letnej dovolenky snažíte dostať naprosté maximum a užiť si ju do posledného bodu, pretože ste si plne vedomí, že ďalšia dovolenka bude zase až za rok. K letnej dovolenke však okrem mora, tepla a slniečka patrí obvykle aj množstvo jedla a aj keď väčšinou navštevujete stredomorské oblasti, ktoré sú ideálne pre zdravé stravovanie, Slováci a Česi majú aj tak tendenciu skĺznuť vždy k nezdravým variantom. Aj vám sa každoročne stáva, že z vysnívanej dovolenky prídete o pár kilogramov ťažší? Potom sa inšpirujte týmito jednoduchými tipmi a trikmi, vďaka ktorým určite nepriberiete.
Zabudnite na all inclusive
Najväčším zabijakom štíhlej postavy je samozrejme strava all inclusive. Možno vám pripadá pohodlná, ideálna pre deti, avšak takmer každý pri nej skĺzne k nekonečnému prejedaniu, ktoré jednak nie je zdravé, ale predovšetkým vedie k priberaniu na váhe. Ráno si na švédskych stoloch naberiete všetky tie dobré tortičky, nechýba omeleta, slanina ani biele pečivo, k obedu si opäť naložíte všetko možné, vrátane nezdravých príloh a to isté sa opakuje u večere. Do toho po celý deň na hoteli popíjate sladké koktejly. Ak takto budete pokračovať celý pobyt, bol by prakticky zázrak, keby ste nepribrali. Ak teda z dovolenky nechcete prísť ako slony, zabudnite na all inclusive.
Nehladujte
Opakom prejedania sa na all inclusive je zase hladovanie. Množstvo ľudí pri mori, kde je neuveriteľné teplo, zabúda jesť a následne sa dostane do deficitu, ktorý pre telo naozaj nie je zdravý. Pokiaľ pri mori nebudete udržovať pravidelné stravovanie, po návrate domov, kde sa vrátite k pôvodnej strave, môže nastať akýsi jojo efekt, a vy následkom nejedania priberiete. Ak teda plánujete ležať na pláži, kde nie je prístup k jedlu, vezmite si so sebou zdravé desiaty.
Vyberajte múdro
Ak si na dovolenke nebudete sami variť, potom je samozrejmé, že sa budete stravovať v reštauráciách. Samozrejme môžete zájsť na pizzu alebo cestoviny či dokonca niečo vyprážané, ale aj v reštauráciách a obzvlášť pri mori, sa môžete najesť naozaj zdravo a vyvážene. Namiesto sacharidmi presýteného jedla si tak doprajte čerstvé ryby, morské plody, zeleninu, šošovicu alebo bulgur či kuskus. Využite lokálne suroviny a zaraďte ich vhodne do svojho jedálnička.
Pozor na ovocie
Ovoce je samozrejme neuveriteľne zdravé a jesť by ste ho mali každý deň, avšak aj tu si dajte pozor, pretože ovocie obsahuje cukry, a nie zrovna málo. Ovocie si preto doprajte v dopoludňajších a ranných hodinách, kdežto popoludní siahnite už len po zelenine, kvalitných bielkovinách a zdravých tukoch.
