5 tipov, ako predísť priberaniu na dovolenke

Obdobie letných dovoleniek a rôznych zahraničných zájazdov je v plnom prúde a vy sa konečne po roku pozriete k moru, oddýchnete si na pláži a nebudete aspoň týždeň vôbec nič robiť. To znie skvele a k opaľovaniu sa a kúpaniu, samozrejme, patrí aj dobré jedlo a pitie. Mnohí sa na dovolenke takzvane utrhnú z reťaze a než sa nazdajú, majú hneď o niekoľko kilogramov viac, než tomu bolo pred dovolenkou. Ako zabrániť záchvatovitému prejedaniu a vôbec si celý pobyt skvele užiť bez toho, aby ste sa výrazne obmedzovali a pritom priberali? Týchto niekoľko tipov vám rozhodne pomôže.

Neprejedajte sa

Prvým a, samozrejme, tým základným krokom, ako nepribrať hneď niekoľko kilogramov, je držať sa v medziach a neprejedať sa. Je známe, že telo si vytvára tukové zásoby práve v prípade, keď sa prejedáte. To, samozrejme, neznamená, že si nemôžete aspoň jeden deň poriadne užiť. Nechajte si takéto sviatočné dovolenkové obžerstvo napríklad na posledný dovolenkový deň, kedy nehrozí, že ho zopakujete.

Pozor na all inclusive

Ak si príliš neveríte a viete, že na plné stoly dobrôt reagujete prejedaním a jednoducho nie ste schopní sa udržať, potom zabudnite na all inclusive a vyberte si buď klasickú polpenziu alebo iba raňajky s tým, že si uvaríte alebo si obed kúpite v reštaurácii. Tam je potom ďaleko ľahšie siahnuť po šaláte, ktorý bude aj lacnejší než steak z býka.

Alkohol s mierou

Ďalším problémom je, samozrejme, aj alkohol. Ak mu holdujete, potom na dovolenke budete mať o to väčšiu potrebu ho konzumovať a dovolenku si užívať o stošesť so skleničkou v ruke. Najzradnejšie sú potom koktejly, ktoré vedľa alkoholu obsahujú tiež džúsy a sirupy so spústou cukru alebo smotanu. Alkohol si preto strážte a skôr voľte suché vína.

Vezmite si motivačné oblečenie

Na dovolenke by vám tiež mohlo pomôcť motivačné oblečenie, a to ideálne také, ktoré vám dokonale sedí. Akonáhle sa totiž prvý deň po prejedení zavodníte a bruško sa vám cez spodný diel plaviek začne prevaľovať, ďalšie tučné jedlo a sladkosti si rýchlo rozmyslíte.

Športujte

Dovolenka je síce o oddychu, to ale neznamená, že budete iba ležať, jesť a spať. Šport je predsa tiež relaxáciou, takže si so sebou pribalte oblečenie a obuv na beh a do fitness centra. Využiť môžete rovnako animátorských programov, ktoré často športovanie obsahujú.