5 tipov, ako naštartovať metabolizmus
Niektorí ľudia sa musia dennodenne obmedzovať, a predsa ich výsledky nie sú dokonalé. Iní zasa zjedia prakticky, na čo prídu, a predsa sú stále štíhli. Takéto stavy ohľadom stravovania a chudnutia sa zdajú byť až nespravodlivé, avšak v mnohých prípadoch je na vine nepriaznivo fungujúci metabolizmus. Jeho činnosť je samozrejme ovplyvniteľná z veľkej dávky genetikou, avšak to neznamená, že sa vám v priebehu života nemôže spaľovanie zlepšiť alebo naopak spomaliť. Máte pocit, že priberáte aj po vzduchu? Potom vyskúšajte týchto 5 tipov, ako metabolizmus naštartovať a trvalo zrýchliť.
Teplá voda s citrónom
Po prebudení musíte vždy okamžite siahnuť po silnej káve, inak vaše ráno nemôže začať a vy nebudete normálne fungovať? Potom robíte zásadnú chybu a svoj metabolizmus nevedomky spomaľujete. Ideálne je telo hneď ráno poriadne „nakopnúť“ a k tomu vám skvele pomôžu obyčajná voda a citrón. Doprajte si na lačný žalúdok čerstvú šťavu z tohto citrusového plodu a horúcu vodu. Už čoskoro uvidíte zázraky a vaše telo sa začne správať úplne inak.
Raňajky plné sacharidov
Raňajky sú základ a ak raňajkujete až niekoľko hodín po prebudení alebo dokonca v rýchlosti po ceste do práce, opäť sa dopúšťate fatálnych chýb na svojom zdraví a tele. Raňajkami by sa váš každý deň mal začínať a ideálne by mali byť plné energie na celé dopoludnie. Klasický chlieb a vajíčka vás môžu tak trochu utlmiť; ak si ale dáte doslova nálož sacharidov, razom ožijete a spolu s tým aj váš metabolizmus. Doprajte si napríklad toľko populárne ovsené alebo ryžové kaše s ovocím, mliekom, orechmi a jednoducho všetkým, čo máte radi.
Pridajte trochu chilli
Nie nadarmo sa hovorí, že pálivé a pikantné jedlá sú nielen zdravé, ale dokážu nakopnúť spaľovanie neuveriteľným spôsobom. Dôkazom sú národy ako je Thajsko, India alebo Japonsko, kde je štíhlosť na dennom poriadku a rovnako tak silné korenie. Do svojich pokrmov začnite dávať v primeranom množstve chilli alebo kari a vaše telo začne spaľovať ako o život.
Pozdrav slnku
Skvelým zrýchľovačom metabolizmu je samozrejme aj pohyb, a to ideálne v skorých ranných hodinách. Tí, čo si zvykli chodiť ráno behať alebo do posilňovne majú vyhraté, avšak nie každý sa s takouto zmenou dokáže stotožniť, a ak musíte byť v zamestnaní už o 8 hodine alebo dokonca skôr, je to prakticky nemožné. Naučte sa preto aspoň 10-minútový pozdrav slnku, ktorý vám okrem zrýchlenia metabolizmu tiež každý deň vylúdi krásny úsmev na perách.
Dostatok vody nesmie chýbať
Čo dokáže zaručene spomaľovať metabolizmus a látkovú premenu je samozrejme nedostatok tekutín, a tým pádom ich dostatok funguje aj opačne. Ak málo pijete, telo je dehydrované a spomalené. Naučte sa denne vypiť aspoň 2 litre čistej neokysličenej vody. Iste sa tiež zbavíte prebytočnej vody v tele.
