5 prešľapov, ktorým sa vyhnúť počas chudnutia
Mať krásnu a štíhlu postavu túži asi väčšina ľudí a v posledných rokoch, kedy sa opäť kladie enormný dôraz na zdravé telo a ducha, po tom predovšetkým ženy prahnú snáď viac, ako kedy predtým. Základom zdravého životného štýlu a predovšetkým pekného tela je, samozrejme, kombinácia pohybu a vyváženej vhodnej stravy. Ak chcete vyzerať k svetu, tomuto spojeniu sa nevyhnete a budete sa s ním musieť stotožniť po zvyšok svojho života. Chcete sa dostať do formy a schudnúť niekoľko kilogramov? Potom sa vyvarujte typickým chudnúcim prešľapom, ktoré vám cestu za vysnívanou postavou budú vždy znepríjemňovať.
Obejdem sa bez pohybu
Bohužiaľ, nie každý je zapáleným športovcom a niektorých šport nielenže nebaví, ale tiež preň nemá potrebné vlohy a bunky. Orosí sa vám čelo už zo samotnej predstavy behu alebo cyklistiky, a preto ste sa rozhodli zhodiť prebytočné kilá bez cvičenia? Potom vedzte, že nikdy nedosiahnete taký výsledok, aký by ste chceli. Chudnúť bez štipky pohybu je skrátka nemožné. Namiesto nechcených aktivít sa preto venujte prechádzkam, joge alebo pilatesu.
Čím menej, tým lepšie
Najväčším prešľapom chudnúcich taktík je obmedzenie potravy na minimum. Nespočet ľudí žije v domnení, že čím menej toho zje, tým rýchlejšie a efektívnejšie logicky schudne. Ak budete 14 dní jesť iba zeleninu, potom samozrejme schudnete, ničmenej zbavíte sa predovšetkým svalovej hmoty, budete bojovať s neuveriteľnou únavou, oslabenou imunitou a následne s jojo efektom. Taktika spočíva v zmene jedálnička, nie v jeho obmedzení.
Jeden kúsok môžem…
Ocitli ste sa počas svojho diétneho programu na oslave narodenín, kde sa, samozrejme, hoduje vo veľkom štýle? Potom vás iste vaši priatelia a rodina lákajú, aby ste si dali aspoň malý kúsok torty alebo chlebíček. Chvíľu odolávate, ale potom im dáte za pravdu, že vás kúsok naozaj nezabije. To je síce pravda, avšak do vášho chudnúceho štýlu nepatria žiadne nezdravé tuky ani rafinovaný cukor.
Alkohol sa nepočíta
Chudnete a chudnete, nejete sladké, vyhýbate sa vyprážaným pokrmom a napriek tomu stále priberáte alebo ste na rovnakej váhe? Ak razíte teóriu, že alkohol sa do diétneho režimu nepočíta, potom ste práve narazili na jadro pudla. Alkohol je neuveriteľne kalorický, pretože obsahuje množstvo cukrov. Zabudnite preto na tvrdý alkohol a ak sa chcete zbaviť pneumatiky na bruchu, potom nesiahajte ani po víne a jednoducho pite vodu a čaje.
Nepravidelne, ale zdravo
Stále ste sa nenaučili pravidelne jesť, ale vzhľadom na to, že sú vaše jedlá zdravé, jete vlastne správne? Potom ste opäť v jednom veľkom omyle. Ak vynechávate raňajky, jete až obed, potom nestihnete olovrant a navečeriate sa o pol 10 večer, môže byť jedlo sebazdravšie, ale napriek tomu sa stravujete veľmi zle a telu tým nijako neprospievate. Základom chudnutia a zdravého životného štýlu je 5 až 6 jedál denne, a to v intervaloch po 2 až 3 hodinách.
