Aktívny pohyb by mal byť neoddeliteľnou súčasťou života každého človeka, pretože jedine tak sa môžete udržiavať v kondícii a vitalite aj v pokročilejších rokoch. Ľudia, ktorí pravidelne športujú a cvičia, sú štíhlejší, fyzicky zdatnejší a bezpochyby aj podstatne spokojnejší. Nech už patríte k tým, čo cvičia od malička a pohyb považujú za svoju drogu, alebo ste sa rozhodli konečne zatočiť so svojimi prebytočnými kilami, mali by ste dodržiavať pár základných pravidiel, vďaka ktorým docielite ten najväčší efekt.
Základom je vybavenie. Ak sa vydáte na horskú túru s nepraktickou kabelkou alebo si pôjdete zabehať v neforemných teniskách, nikdy do toho nedáte maximum a celú akciu si neužijete na sto percent. Možno ste pri pohľade na „vystajlované“ dámy v posilňovniach doposiaľ razili teóriu, že sa iba predvádzajú, ale kvalitná obuv a pohodlné oblečenie sú základ, bez ktorého sa nezaobídete.
Zapojte doplnky výživy. Veľa ľudí sa od doplnkov výživy drží striktne stranou a má za to, že sa jedná o telu neprospešnú chémiu. Opak je ale pravdou a ak obľubujete cvičenie vo fitness centre či vrcholovému športu, napríklad kreatín vám dodá nielen energiu, ale tiež pomôže s formovaním svalovej hmoty.
K hubnutiu iba šport nestačí. Športovo založení jedinci, ktorí majú dobré spaľovanie a s nadváhou nikdy nemali problém, vedia, ako sa stravovať a obvykle si môžu dopriať takmer čokoľvek. Vy ostatní, čo sa ale pokúšate schudnúť, musíte vedieť, že iba fyzická aktivita nestačí a je treba zmeniť aj jedálniček. Ak je vaším cieľom zhodiť niekoľko kilogramov a skôr spevniť povolené svalstvo, postačí vám vynechať jednoduché cukry, smažené jedlá a tučné pokrmy. Tým, ktorí sa rozhodli pre radikálnejšiu zmenu, najlepšie poradí výživový poradca a osobný tréner, ktorí vám ruku v ruke zostavia ten najlepší program, s ktorým bude spaľovanie radosť.
Nič sa nemá preháňať. Povedali ste si, že sa pre jednou budete držať svojho novoročného predsavzatia a do hubnutia ste sa poriadne opreli? Potom možno robíte chybu, vďaka ktorej nie a nie spaľovať. Telo sa totiž nikdy nesmie prepínať a prekračovať tepovú frekvenciu, pretože potom síce získavate na fyzickej kondícii, ale cukry sa okamžite menia v tuk. Ak si nie ste istí, ako rýchlo behať, s akou intenzitou ísť na rotopede či ako dlho sa driete v posilňovni, zmerajte si tepovú frekvenciu a možno budete prekvapení, ako veľmi sa vám uľaví.
