Ako športovať v januári a udržať si formu po sviatkoch?
Január je mesiac, kedy športové zariadenia zažívajú najväčší nápor. Dôvod je jednoduchý: počas Vianoc sa doprajeme viac jedla a na pohyb zabúdame. Preto sa po sviatkoch chceme zbaviť nadbytočných kíl. Či už sa venujete športu pravidelne, alebo sa len chcete dostať späť do formy, nechajte sa inšpirovať aktivitami, ktoré môžete robiť nielen v januári, ale počas celej zimy a vlastne po celý rok.
Beh v zime? Prečo nie!
Beh sa stal moderným trendom a získava si čoraz viac priaznivcov. Rok čo rok sa na bežeckých podujatiach objavuje viac ľudí. Beh je skvelá aktivita, ktorá prebúdza metabolizmus a lymfatický systém, pomáha spaľovať kalórie a prakticky ho môže robiť každý. V našich podmienkach však nie je vždy možné behať vonku. Ak mrzne, sneží alebo je poľadovica, je to nebezpečné. Existujú však alternatívy: bežecký pás vo fitness centre alebo doma. Sledovanie obľúbeného seriálu a súčasné cvičenie je veľmi efektívne.
Využite zimu a ľad
Zima je obdobie, kedy sme prirodzene lenivejší. Často sa nám nechce vstať z postele, nieto ešte ísť do chladného prostredia. Čo sa týka športu, môžete využiť mráz a ľad na korčuľovanie. Pri korčuľovaní na štadióne alebo zamrznutom jazere nielenže spaľujete kalórie, ale posilňujete aj postavu. Ideálne je, ak do aktivity zapojíte partnera a deti, zabavíte sa a zároveň urobíte niečo pre svoje zdravie.
Lyžovanie ako poriadna dávka športu
Lyžovanie je typická zimná športová aktivita, ktorej sa venujú aj tí, čo cez rok ležia doma na gauči. Je to zábavné a často spojené s dovolenkou na horách. Či už sa rozhodnete ísť na týždeň do Álp, alebo len na jedno popoludnie na lyžovačku, pamätajte, že pri lyžovaní spálite množstvo kalórií. Odmenou vám potom môže byť niektorá z kulinárskych špecialít priamo na svahu.
Skákajte a chudnite
Kto by si pomyslel, že skákaním sa dá schudnúť? Pri akejkoľvek aeróbnej aktivite spaľujete kalórie, či už pri behu, skákaní, rýchlej chôdzi, lyžovaní, korčuľovaní alebo tancovaní. Ak nechcete športovať vonku, využite športové kluby a posilňovne a choďte na trampolíny. Počas jednej lekcie sa zapotíte a naučíte sa nový druh športu.
