4 tipy, ako zhodiť kilá z letnej dovolenky
Pred letom ste si pravdepodobne prečítali mnoho tipov, ako nepribrať počas letných prázdnin, ako sa držať neustále v kondícii a ako predovšetkým nehrešiť na dovolenke, aby ste sa nevrátili s tou legendárnou pneumatikou. Avšak, ako to tak býva, na dovolenke sa každý uvoľní, odreaguje a ruku na srdce, dokážete si predstaviť pravú dovolenku s neustálym odriekaním a bez miestnych kulinárskych špecialít? V Taliansku jednoducho musíte ochutnať miestnu pizzu, cestoviny a smotanovú zmrzlinu, v Španielsku sa nevyhnete tapas na každom rohu a aj keď je Stredomorská kuchyňa pomerne ľahká a ľahko stráviteľná, alkohol je zabijakom číslo jedna, ktorý si so štíhlou postavou naozaj nerozumie. Vrátili ste sa z prekrásnej dovolenky a teraz vás trápi nejaké to kilo navyše, ktorého by ste sa radi zbavili? Potom sledujte, ako je celý proces jednoduchý.
Vyraďte alkohol
V prvom rade je treba zbaviť sa všetkého alkoholu, lebo popíjanie vám postavu nezoštíhli. Ak ste sa dopočuli, že je veľmi zdravé červené víno, potom si uvedomte, že aj toto zdravé víno obsahuje mnoho cukrov, ktoré sú pre diétny režim nevhodné. Alkohol do diéty a redukčného jedálnička jednoducho nepatrí, a to v žiadnej podobe. Alkoholom je myslené všetko, čo alkohol obsahuje, takže aj jemné šumivé vína, cidery a podobne.
Vyraďte biely cukor
Možno žijete v domnienke, že tým najhorším pre štíhlu postavu sú tuky, ale nie je tomu tak. Cukry sú ďaleko horšie stráviteľné a predovšetkým spáliteľné, preto by ste ich obecne mali obmedziť a v redukčnom jedálničku dokonca úplne vyradiť. V akej podobe ich môžete prijímať je ovocie, celozrnné výrobky, zelenina alebo mliečne produkty. Pozor však na ovocie, ktoré konzumujte iba v ranných a dopoludňajších hodinách. Oblúkom sa vyhnite sladkostiam a predovšetkým bielej múke.
Obmedzte Sacharidy odpoledne
Sacharidy sú pre zdravé fungovanie tela rovnako nepostrádateľné ako bielkoviny a tuky, nicmenej pouze jejich vhodná skladba vám pomůže k vysněné postavě a k hubnutí. Vyradenie sacharidov v podobe proteínovej diéty vedie k jojo efektom a depresiám, nicméně pro hubnutí nejsou sacharidy vhodné večer ani odpoledne. Ako teda sacharidy v diéte konzumovať? Doprajte si ich k raňajkám, desiate a k obedu v podobe ovsenej kaše, celozrnného pečiva, ovocia alebo cestovín a ryže. Odpoledne a večer si dajte už zeleninu, jogurt, tvaroh, syry a libové maso či rybu.
