4 tipy, ako sa zbaviť povianočných kíl navyše
Vianoce sú prekrásne sviatky pohody a pokoja, ktoré väčšina ľudí na celom svete skutočne miluje. Prečo je tomu tak? Dôvodov je mnoho a všetky sú jednoduché. Vianoce vám umožňujú tráviť čas so svojou rodinou, priateľmi a jednoducho s ľuďmi, ktorí sú vám najbližší a milujete ich z celého srdca. Počas Vianoc sa uvoľníte, najedete na relaxačný režim, ku ktorému patrí odpočinok pri televízii, prechádzky a tiež mnoho jedla a alkoholu. Vianočné menu však nie je ničím výživným, tobôž nie diétnym. Cukrovinky plné cukru a tuku, zemiakový šalát s majonézou, vyprážaná ryba a rezne, knedle, kačica či zahustené kapusta. Všetko je kalorickými bombami a niet divu, že počas Vianoc priberiete a následne trpíte depresiami zo svojej figúry. Povianočných kíl sa však môžete ľahko a rýchlo zbaviť. Máme pre vás pár super tipov, vďaka ktorým ste vo forme už začiatkom februára.
Obmedzte cukor
Zabijakom krásnej postavy je rafinovaný cukor. Ten vám tuky ukladá jedna radosť a spôsobuje tiež nepeknú celulitídu v oblastiach zadku, stehien a brucha či bokov. Úplne bez cukru sa samozrejme nezaobídete, avšak rafinovaný cukor by ste po náročných Vianociach mali striktne obmedziť. Prestaňte si preto k raňajkám dávať šišky či bábovky, zabudnite na sušienky a čokoládu a tiež na biele pečivo. Šetrite i s ovocím, a to predovšetkým popoludní. Ovocie rovnako obsahuje mnoho cukru, hoci je zdravé a popoludní by ho telo ťažšie trávilo.
Pozor na nezdravé tuky
Tuky sú pre správne fungovanie tela a metabolizmu nevyhnutné, avšak nie sú tuky ako tuky a predovšetkým tie nezdravé by sa v diétnom a redukčnom jedálničku objavovať nemali. Fast foody, majonézu, údeniny a tučné syry vezmite oblúkom a miesto nich pridajte avokádo, mliečne zakysané produkty, olivový olej, orechy a tiež morské ryby ako je losos alebo tuniak.
Preč s gaučingom
Cez Vianoce ste tak nejak spohodlneli a teraz máte tendencie každú voľnú chvíľu odpočívať na gauči a nerobiť vôbec nič, len sledovať filmy a seriály, čo sa ešte vzťahujú k Vianočnej atmosfére? S takou sa k vysnívanej postave ale nedostanete. Vymeňte gauč za fitnes centrum alebo za prechádzky. Pohyb vám dokonale rozprúdi lymfu a tiež metabolizmus, vďaka čomu budú tuky miznúť takmer sami.
Nestresujte sa
Ak ste si Vianoce naozaj užili so všetkým, potom nie je treba sa stresovať kvôli pár kilám navyše, ktoré ešte nikoho nezabili a ktorých sa ľahko zbavíte. Stres vám totiž k chudnutiu nepomôže, ba naopak vám tuky ešte viac nabalia. Chudnite preto rozumne, pomaly a s mierou.
