Ako sa chrániť pred spálením na slnku: 4 dôležité tipy
Leto je obľúbené obdobie, no slnko môže byť zradné. Popáleniny a úpal sú riziká, ktoré by sme nemali podceňovať. Ako sa teda chrániť pred ostrým slnkom?
Nepodceňujte silu UV faktora
Škodlivé UV žiarenie je často bagatelizované. Pokožka bez ochrany s vysokým UV faktorom je náchylná na popáleniny a rakovinu kože. Krém s UV faktorom nezabráni opáleniu, práve naopak, zabezpečí krásny odtieň a zdravú pokožku. Obzvlášť dôležitá je ochrana tváre, pretože pleť na tvári je jemná. Používajte špeciálnu ochranu, ideálne z lekárne, aby ste predišli pigmentovým škvrnám.
Noste pokrývku hlavy
Spáliť sa môže aj pokožka hlavy, hoci je pokrytá vlasmi. Natieranie hlavy krémom nie je praktické, ale bez pokrývky hlavy by ste von nemali chodiť. Predídete tak úpalu, úžehu a žalúdočným ťažkostiam z prehriatia organizmu.
Nezabúdajte na pitný režim
Dostatok tekutín je základ zdravého opaľovania. Bez vody je telo dehydratované a suchá pokožka je náchylnejšia na spálenie. Nezabúdajte na čistú, neokysličenú vodu a konzumujte aj polievky, zeleninu a ovocie. Káva, čaje a mliečne výrobky sa do pitného režimu nepočítajú.
Vyskúšajte betakarotén
Ak máte po zime svetlú pleť, ktorá sa ľahko spáli, zvýšte príjem betakaroténu. Podporuje ukladanie vitamínu D do pokožky a chráni pred spálením. Betakarotén nájdete v paprikách, listovej zelenine, mrkve alebo v doplnkoch stravy z lekárne či obchodov so zdravou výživou.
