4 tipy ako predísť chrípke

V zimnom období sa väčšina ľudí stretáva s prechladnutím a rôznymi vírusovými a bakteriálnymi chorobami, ktoré sú, bohužiaľ, všade okolo nás. Zatiaľ čo v letných mesiacoch najčastejšie prechladnete z klimatizácie alebo kvôli častým prechodom z tepla do chladu a naopak, v zime sa neustále združujete v dave ľudí a nákaza vám prakticky klope na rameno každý deň. V týchto dňoch nielen Slovensko sužuje chrípková epidémia, vďaka ktorej sú nemocnice plné chorých ľudí a ich počty neustále stúpajú. Ako predísť nákaze chrípkou a neocitnúť sa tak na niekoľko týždňov v problémoch? Máme pre vás pár tipov, ktoré vám zaručene pomôžu.

Umývajte si ruky

Chrípku chytíte iba kvapôčkovou infekciou, to znamená vzduchom alebo dotykom od kohokoľvek, kto ňou trpí alebo je jej prenášačom. Z rúk, ktoré siahajú neustále na všetky predmety, sa choroba dostane ľahko do očí, úst a iných miest, odkiaľ sa rozšíri do celého tela. Na tvár si denne siahnete toľkokrát, že by ste tieto nevedomé dotyky snáď ani nedokázali spočítať. Umývajte si preto neustále ruky, a to nielen po príchode domov. Noste pri sebe tiež praktický antibakteriálny gél, vďaka ktorému sa nákazy zbavíte okamžite.

Vyhýbajte sa verejným miestam a uzavretým budovám

Čím viac ľudí vás bude obklopovať, tým je samozrejme väčšia šanca, že sa chorobou nakazíte a stanete sa tak aj vy obeťou chrípkové epidémie. Možno vám táto rada príde až príliš, ale ak sa budete vyhýbať verejným priestorom a uzavretým budovám, kde je mnoho ľudí, potom máte šancu zostať zdraví a túto zimu prečkať bez zbytočnej nádchy, teplôt a tiež bolestí svalov a kĺbov.

Zásobujte sa vitamínmi

Chrípke môžete predchádzať každý deň, a to predovšetkým správnou stravou, životosprávou a na škodu rozhodne nie je ani zväčšiť zásobu vitamínov a minerálnych látok. Tie vášmu telu dodajú potrebné obranné látky a tiež zlepšia imunitný systém. Vitamín C, ale tiež A, D, B a selén a zinok sú skvelou voľbou. Ideálne tieto látky do tela dostávajte prostredníctvom kvalitnej stravy. Nezabúdajte ani na hojnosť zeleniny a ovocia a kvalitných rýb a mliečnych výrobkov.

Otužujte sa

Tým, že sa budete zatvárať doma a izolovať sa od sveta sa síce vyhnete ľuďom a tým pádom nákaze chrípky, ale aj tak by ste mali vonkajšie prostredie pravidelne navštevovať a tiež sa čas od času otužovať. Každý deň choďte na čerstvý vzduch, prejdite sa parkom alebo lesom a do otužovania pridajte tiež saunu, ľadovú komoru a striedajte v sprche horúcu a studenú vodu.