Ako neprilieť počas Vianoc: 4 tipy na udržanie si váhy
Vianoce sú pre mnohých časom pokoja, pohody a rodinnej radosti, ktorú si počas hektického roka často neužijeme. Avšak, tieto sviatky sa točia aj okolo jedla. Hodovanie a pitie k Vianociam jednoducho patria a ak sa im bezhlavo oddáte, pravdepodobne v januári zistíte, že máte o pár kíl navyše. Ako teda predísť priberaniu počas sviatkov? Máme pre vás niekoľko skvelých tipov, ktoré vám pomôžu udržať si váhu bez toho, aby ste sa museli príliš obmedzovať.
Nepreháňajte to so zásobami
Nielen počas sviatkov, ale už pred Vianocami má väčšina z nás tendenciu tvoriť zásoby. Tie sa často zjedia ešte pred Štedrým dňom a nielenže miniete viac peňazí, ale pravdepodobne aj priberiete. Prečo by ste mali na Vianoce robiť väčšie zásoby, ako inokedy? Obchody sú predsa zatvorené len dva dni. Postačí vám nakúpiť jedlo a pitie na Štedrovečernú večeru a na Boží hod a potom si zaobstarajte bežné potraviny, ktoré jete počas týždňa alebo bežného víkendu.
Pečte zdravšie
Na Vianoce nemôže chýbať tradičné vianočné pečivo. Vianoce by neboli tým, čím sú, ak by ste nenapiekli, alebo si nezaobstarali vanilkové rožteky a linecké kolieska. Práve pečivo je však kalorická bomba plná tukov a cukrov. Jeden kúsok stačí, nieto celá misa. Vyskúšajte tento rok zdravšie pečenie a maškrťte diétnejšie a bez výčitiek. Namiesto bielej múky použite celozrnnú, maslo nahraďte kokosovým olejom a stuženeé tuky a nezdravé čokoládové polevy kvalitnou čokoládou s vysokým obsahom kakaa. Áno, aj vianočné pečivo môže mať svoje výživové hodnoty.
Pozor na alkohol
Počas Vianoc ľudia nielenže veľa jedia, ale aj pijú alkohol, a to aj tí, ktorí si naň bežne nepotrpia. Alkohol je však kalorický a obsahuje množstvo cukru, takže po ňom môžete rýchlo pribrať. Obzvlášť, ak na alkohol nie ste zvyknutí. Vaječný koňak obsahuje veľa cukru a tuku a k diétnym pochúťkam rozhodne nepatrí. S alkoholom sa preto kontrolujte a radšej si doprajte kvalitné víno alebo šampanské a pamätajte, všetko s mierou.
Každý pohyb sa počíta
Ľudia akoby počas Vianoc zabudli na fitness centrá a na to, že majú nohy a vedia chodiť. Neustále sedenie pri stole s jedlom a polihovanie pri rozprávkach občas preložte prechádzkou alebo výletom. Pamätajte, aj ten najmenší pohyb sa počíta.
