4 tipy, ako bojovať s únavou v práci

Ako to už býva, cez víkendy má väčšina ľudí pokojnejší režim a predovšetkým sa môžete v pokoji vyspať. Je prakticky na vás, či vstanete ako v bežný deň o 6. hodine ráno alebo si oddýchnete do dopoludňajších hodín a dospíte to, čo vám za týždeň chýbalo. Počas týždňa, keď každý musí do práce alebo do školy, je režim samozrejme striktnejší a o poznanie náročnejší. Nielenže musíte skoro vstávať, ale predovšetkým sa musíte celý deň sústrediť a vykazovať často nadľudské úkony. Čo ale robiť, ak na vás počas dňa padá únava? Máme pre vás pár skvelých tipov, vďaka ktorým zvládnete akúkoľvek únavu a nič vám už nebude brániť v práci.

Choďte na vzduch

Únava je mnohokrát spôsobená iba nedostatkom vzduchu a vzhľadom na fakt, že ľudia často pracujú v prekúrených kanceláriách iba s klimatizáciou, o dostatočnom prísune kyslíka nemôže byť reč. Potom sa samozrejme nemožno čudovať, že vás prepadá únava aj v dobách, keď by ste inokedy žiarili šťastím a sviežosťou. Ak cítite náhly prísun únavy a ospalosti, vyberte sa na pár minút na čerstvý vzduch, kde si prečistíte hlavu a zaručene sa preberiete. Či si pôjdete iba na chvíľu postáť na terasu alebo sa prejdete do obchodu, je už čisto na vás.

Jedzte zdravo

Je pomerne prirodzené, že na vás počas dňa padá únava, tá má ale mnoho príčin a jednou z nich môžu byť aj napríklad rafinované cukry. Po tých mnohí automaticky siahnu, aby takzvaně dobili baterky. Dať si ale v prípade únavy čokoládu alebo rovno šišku s marmeládou nie je príliš chytré riešenie. Hladina cukru vám síce rýchlo vyskočí nahor, ale o to rýchlejšie zase spadne dole a vy budete ešte unavenejší a hladnejší. Jedzte preto radšej zdravo, vyvážene, s dostatkom vitamínov a vlákniny a únava sa vám vyhne oblúkom.

Udržujte pohyb

Ak počas víkendu žijete aktívne a cez týždeň sedíte 9 hodín nehnute v kancelárii pri svojom počítači, nemožno sa diviť, že ste neustále unavení. Táto monotónna práca a počítač sú doslova zabijakom sviežosti a aj dobrej nálady. Nebráňte sa preto pravidelnému pohybu, ktorý vás z únavy ľahko a hlavne rýchlo dostane. Choďte sa prejsť po miestnosti, ponaťahujte sa a pokojne si urobte aj niekoľko drepov.

Odreagujte sa

Monotónna a rutinná práca môže byť naozaj vskutku ubíjajúca a často máte pocit, že v kancelárii sedíte dlhé hodiny a pritom je dopoludnie a do odchodu domov ešte ďaleko. Čo v takej situácii robiť? Naučte sa odreagovávať. Možno vám táto rada príde hlúpa, avšak je vskutku účinná. Na chvíľu si zatelefonujte, prečítajte si kúsok z novín a alebo sa porozprávajte s kolegyňou a dajte si kávu. Nikto nehovorí, že máte takto „leňošiť“ pol dňa, avšak chvíľkové pauzy sú rozhodne pre dobro veci.

Článok bol publikovaný 10. februára 2017 v rubrike Psychológia a Zdravie. Autorom článku je Veronika Sýkorová.