4 tipy, ako bojovať s PMS?

Menštruácia a všetky stavy s ňou spojené, sú niečo, čo spája ženy na celom svete. Bolesti brucha, chrbta, obličiek, neznesiteľné kŕče, migrény, nervozita a podobne. To všetko sú nepríjemnosti, ktoré tieto krvácajúce ženské dni sprevádzajú. Čo je ale na celej menštruácii to najhoršie, je PMS, čiže premenštruačný syndróm, ktorý obťažuje nielen samotnú ,,pacientku“, ale predovšetkým jej okolie. Viete, ako s PMS účinne bojovať? My áno!

PMS, alebo všetko zle!

Premenštruačný syndróm nie je žiadna veľká veda. Jedná sa o extrémne výkyvy hormonálnej hladiny tesne pred menštruačným cyklom, ktoré sa obvykle prejavujú na psychickej stránke danej ženy. Hormóny skrátka vedia ovplyvniť celkový chod organizmu a väčšinou nie príliš pozitívne.

Premenštruačný syndróm sa u každej ženy neprejavuje rovnako, ale väčšinou je doprevádzaný nezvyčajnými chuťami, výkyvmi nálad, emočnými kolapsmi, podráždenosťou, lenivosťou a takto by sme mohli ešte chvíľu pokračovať. Ak vás každý mesiac PMS trápi a chcete s ním zatočiť, čítajte pozorne nasledujúce riadky.

Vezmite to z pozitívnej stránky

Iste, podráždenosť je nepríjemná a obzvlášť v prípade, že musíte do práce, na nákup, upratovať a alebo sa starať o rodinu. Skúste ale PMS vziať z tej druhej stránky a tento deň pojmite ako ,,váš“ deň, kedy sa budete venovať svojim obľúbeným aktivitám. Choďte sa prejsť, objednajte si pizzu, čítajte si knihu a zvyšok rodiny poproste, nech vašu izoláciu rešpektujú.

Zámienka k hriechu

Väčšina žien sa snaží držať štíhlu líniu a hrešiť len raz za čas. Pojmite obdobie pred menštruáciou ako hriešne a proste si raz za mesiac dajte to, na čo máte chuť. Pri pojedaní výbornej čokolády alebo nezdravých čipsov razom zabudnete, čo vás vlastne trápi.

Sociálna izolácia

Je vedecky preukázané, že sú ženy počas PMS náchylnejšie na zmeny, chaos a tiež davy ľudí. Ak sa teda nechcete úplne vynervovať a vystresovať, vyhýbajte sa frontám v obchodoch, nákupným centrám a určite nechoďte na koncerty.

Dopujte sa vitamínmi

Vitamíny preukázateľne dodávajú telu energiu a taktiež dokážu pozitívne zdvihnúť náladu. Počas PMS si preto doprajte poriadnu nálož ovocia a zeleniny, čím jednak prospie vášmu zdraviu a ak budete milšie, vaše okolie vám iste poďakuje.