4 tipy, aké jedlá si pripraviť na letný výlet?
Leto je v plnom prúde a s ním aj množstvo aktivít, ktoré vám zaberú celé dni, možno aj víkendy a všetky voľné chvíle. V zime je človek obecne trochu lenivejší, prečo by ste si teda leto nemali vynahradiť a o to viac cestovať a poznávať krásy našej matičky Zeme. Ak chodíte na výlety, mali by ste myslieť na jednu podstatnú vec, a tou je stravovanie. Jedna varianta je, že sa budete stravovať výhradne v reštauráciách a na benzínových pumpách, čo nie je príliš zdravé a pomerné finančne nákladné a druhou variantou je poctivá domáca príprava, vďaka ktorej na výletoch nikdy nebudete mať hlad a ešte urobíte niečo pre svoje zdravie. Aké chuťovky si pripraviť so sebou, bez toho, aby ste zaťažili batoh a organizmus? Máme pre vás pár super tipov, ktoré musíte vyskúšať!
Ovocný šalát do krabičky
Leto je skvelé predovšetkým preto, že je všade dostupné aj také ovocie, o ktoré v zime takmer nezavadíte a ak áno, tak je obvykle plané a nie príliš lákavé. Využite tento letný dar a berte si ovocie so sebou aj na výlety, skvele vám totiž poslúži ako chutná desiata dopoludnia alebo popoludní medzi obedom a večerou. Aby ste však k ovociu pridali aj nejakú bielkovinu na zasýtenie, pripravte si so sebou do krabičky chutný letný šalát z ovocia a bieleho jogurtu. Aké druhy surovín zvolíte, je už čiste na vašej fantázii.
Palacinky na mnoho spôsobov
Palacinky sú veľmi dobrou pochúťkou, ktorú milujú ako dospelí, tak deti a ktorá snáď nikdy neomrzí. Palacinku si môžete dopriať ako kalorický dezert, ak ju doplníte zmrzlinou a šľahačkou, avšak rovnako existuje v niekoľkých zdravých a vyvážených variantách, ktoré sa skvele hodia aj na cesty. Zmiešajte ražnú, špaldovú, kokosovú alebo mandľovú múku s mliekom a vajcom, vytvorte tenké palacinky a tie po vychladnutí naplňte marmeládou, domácou čokoládovou pomazánkou, arašidovým maslom, tvarohom s pažítkou a zeleninou alebo napríklad kozím syrom.
Domáce ovsené sušienky
Na cesty sa samozrejme vždy dokonale hodia sušienky, ktoré majú tú výhodu, že neztvrdnú a tiež nestratia svoju chuť. Klasické sušienky sú však obvykle vyrobené z nezdravých cukrov a tukov, po ktorých budete mať veľmi skoro hlad a ktoré nie sú príliš zdravé. Vyrobte si na výlet preto radšej vlastnú variantu, ktorá je veľmi jednoduchá a osvedčená. Ovsené vločky zmiešajte s rozmačkaným banánom, pridajte med, orechy a sušené ovocie a vytvorte placičky, ktoré upečte v rúre. Výsledné sušienky sú veľmi chutné a vydržia naozaj dlho čerstvé.
Zdravý chrumkavý mix
Ak sa počas výletovania chystáte napríklad na náročnejšiu túru do hôr alebo len tak v okolí mesta, mali by ste si pribaliť trochu energeticky výdatnejšiu desiatu, ktorá zasýti na dlhšiu dobu a dodá dostatok energie. Reč je napríklad o orechoch, ktoré sú zdrojom tukov a tiež bielkovín. Vytvorte si doma svoj chrumkavý mix, do ktorého dajte všetky možné druhy prírodných nesladených ani nesolených orechov, sušené ovocie, prípadne kokosové chipsy.
