3 zásady, ako si získať a udržať zdravý životný štýl
Zdravie je to najcennejšie, čo máme a veľmi často platí, že si ho za peniaze nekúpime. Pravdou je, že dnes v mnohých prípadoch možno, práve vďaka peniazom, najrôznejšie nemoci vyliečiť alebo aspoň zmierniť ich priebeh, prípadne následky, ale chceli by ste sa, kvôli svojmu nezdravému životnému štýlu, dopracovať až do nemocníc? Na polehávanie v špecializovaných oddeleniach máte desiatky rokov čas, teraz si užívajte život, žite ho na plno a predovšetkým sa riaďte heslom „v zdravom tele, zdravý duch“.
Ohľadom zdravého životného štýlu sa vedie čím ďalej viac diskusií a nielen lekári, ale aj fyzioterapeuti, výživoví experti, fitness tréneri a ďalší ľudia po celom svete radia, že nie je dobré sa zahrávať so stravovaním a nerobením ničoho. Ak jete vyložene nezdravo a máte nulovú pohybovú aktivitu, ste tými najlepšími adeptmi na civilizačnú chorobu. Prejsť z ničoho nič na zdravý životný štýl a následne si ho udržať môže byť veľmi obtiažne. Viete, ako na to?
Musíte o ňom byť presvedčení
Ak sa začnete zdravo stravovať len preto, že ste to videli v televízii, začal sa tým riadiť váš partner alebo kamarátka a vy aj tak stále poškuľujete po rezňoch a čokoláde, je jasné, že o diéte nie ste presvedčení. V takom prípade sa budete veľmi trápiť, bude vám chýbať motivácia a môžu sa dostaviť aj depresie. Ak o zdravom životnom štýle nie ste doposiaľ presvedčení, choďte na odborný seminár, navštívte lekára alebo študujte odborné články a knihy a so zmenou ešte počkajte.
Nepliesť si pojmy s dojmami
Ak vás pri spojení zdravý životný štýl napadá nechutná strava a otravné driny v posilňovni, potom je na čase vás vyviesť z omylu. Zdravých potravín a receptov je také množstvo, že sa až budete diviť, ako si môžete pochutnať a ľahko uvariť. K zdravému životnému štýlu totiž nepatrí iba dusená zelenina, nesolená ryba a suchá ryža, ale aj mliečne výrobky, syry, chudá šunka a mäso, kvalitná horká čokoláda, celozrnné pečivo, ražné sušienky, vajcia a samozrejme množstvo ovocia. Naučte sa poznávať aj špeciálne potraviny ako quinoa, sója, kuskus a mnoho ďalšieho, čo vám bude iste veľmi chutiť.
Čo sa cvičenia týka, nájdite si to, čo vám bude najviac vyhovovať a pri čom sa budete cítiť dobre. Pohybová aktivita vyplavuje entorfíny, čiže by ste sa po každom cvičení mali cítiť krásne. A je jedno, či budete navštevovať hodiny jogy, tanca, budete sa venovať cyklistike alebo plávaniu či prechádzkam so psom.
Hlavné je, nezblázniť sa
Nezdravé potraviny a jedlá ľuďom jednoducho chutia a telo je na ne od mala toľko navyknuté, že si o ich prísun niekedy jednoducho povie. Než aby ste si už nikdy v živote nedali obľúbený guláš, vyprážaný syr alebo tatranku, počúvajte svoju intuíciu a čas od času si proste doprajte. Hlavné je, nezblázniť sa z diét a telo občasnú zmenu uvíta.
