3 Zásadné Princípy Zdravého Životného Štýlu
Zdravý životný štýl je otvorená téma, ktorá je neustále pretriasaná nielen na Slovensku, ale prirodzene aj na celom svete. Časopisy, televízne programy, dokumenty aj talk show. Všetko sa venuje tomu, ako a čo jesť, ako sa hýbať a čo robiť, aby ste boli zdraví a vyzerali dobre. Možno vám celá „kauza“ okolo zdravého životného štýlu pripadá zložitá a neuchopiteľná, ale nie je tomu tak. Stačí sa zamerať na tieto 3 nevyhnutnosti a všetko vám pôjde takmer samo.
Pravidelnosť je základ
Základom zdravého životného štýlu nie je len štíhlosť a nižší pomer tukov a vyššie percento svalstva, ale rovnako sa musíte cítiť dobre, stále nasýtene a pritom ľahko. Základom, ako tento stav dosiahnuť, je pravidelné stravovanie. Nepravidelnosť totiž tvorí tukové zásoby a telo nepracuje na sto percent. Naordinujte si preto v pravidelných intervaloch raňajky, desiaty, obedy, olovranty a večere a prípadne ešte druhú večeru. Vaše telo bude spokojné a vy tiež.
Zamerajte sa na pomer živín
Mnohí ľudia nejedia príliš, ba dokonca niekedy málo, ale napriek tomu bojujú s nadváhou. Ako je to možné? Dôvodom je nesprávny pomer živín. Ak za deň prijmete väčšinu sacharidov a tukov a vynechávate bielkoviny, potom sa nemôžete diviť rastúcej váhe. Bielkoviny sú zásadné pre stavbu svalov a odbúravanie tukov a ľudské telo by ich denne malo prijať okolo 60 gramov. Zaraďte preto do jedálnička kvalitné mäso a ryby, mliečne výrobky, sójové produkty a zakysané výrobky. Nebojte sa ani vajec, ale s tými sa majte na pozore, pretože sú tučné. Čo sa tukov týka, tie by mali byť zdravé. Čerpajte ich ideálne z orechov, kvalitných rastlinných olejov, avokáda a morských rýb ako je losos a tuniak.
Pohyb ako životná vášeň
Možno vás pohyb príliš nebaví, ale ak chcete žiť zdravo, mali by ste si k nemu vybudovať zdravý vzťah. Bez pohybu nikdy nebudete stopercentne v poriadku, nehľadiac na skutočnosť, že si bez športovania nevybudujete absolútne žiadne svalstvo. Nemusíte sa nutne moriť v posilňovniach, postačia pravidelné prechádzky, jóga alebo jazda na bicykli. Jar je pre športovanie ideálna, tak zapremýšľajte, s akou činnosťou začnete.
