Povolanie a postava: Ako práca ovplyvňuje vašu figúru a ako s tým bojovať
Možno aj vy patríte k ľuďom, ktorí na otázky ohľadom postavy, stravovania, cvičenia a chudnutia argumentujú nedostatkom času. Náročné zamestnanie má dnes väčšina populácie, a preto sa tieto slová často považujú iba za výhovorky. Ak pracujete na smeny, koordinácia stravy a pohybu je náročnejšia. Ľahko sa potom prikláňate k hladovaniu, fast foodom a následnému prejedaniu. Ak chcete s týmto nezdravým režimom skoncovať, zistite, do akej skupiny povolaní sp dáte a nechajte sa inšpirovať jednoduchými tipmi.
Práca na smeny
Práca na smeny je rozhodne najnáročnejšia, pretože predstavuje záťaž pre organizmus ako celok. Do tejto kategórie patria napríklad pokladníci, predavači, servírky a čašníci, kuchári, ale aj lekári a mnoho ďalších. Počas smien je často ťažké zamerať sa na zdravú stravu, nieto ešte na pohyb. Našťastie, dá sa vymyslieť plán, vďaka ktorému budete vyzerať skvele a dokonca sa tak aj budete cítiť.
Riešením je predovšetkým o jedle premýšľať a vedieť si ho pripraviť dopredu. Využite voľné dni, keď smeny nemáte a navarte si so sebou do zamestnania obedy a, ak trávite v práci aj večery, tak aj zdravú a ľahkú večeru. Následne sa vyhnete nekontrolovaným náletom na chladničku. Nezabudnite ani na desiaty medzi väčšími jedlami a na pitný režim, ktorý je základom zdravého stravovania a životného štýlu.
Práca v gastronómii
Ďalšou rizikovou skupinou je práca v gastronómii, kde nejde ani tak o náročné smeny, ako skôr o psychiku a pokušenie. Ak ste kuchár, obsluha kaviarne či baru a podobne, máte tendencie jesť všetko z podniku, v ktorom pracujete a možno si doprajete trochu viac, než by bolo treba, pretože cukrovinky sú neuveriteľným lákadlom.
V tomto prípade sa zamerajte na vyváženosť stravy, ktorá by vás nemala viesť k sladkostiam a dojídaniu zákuskov. Ak pracujete v reštaurácii, kde nie je zrovna zdravá kuchyňa, opäť si pripravujte jedlo doma, čím sa vyhnete jedlám, po ktorých sa priberá.
Práca v kancelárii
Možno sa vám to zdá nepravdepodobné, ale rizikom je aj práca v kancelárii, kde sú najväčšou hrozbou šuplíky so sladkosťami, miestne kaviarne a kolegyne, ktoré nie sú lenivé zájsť pre zákusok.
Aby ste nemali počas spravovania e-mailov a písania reportov chute na sladké a automaticky nejedli čokolády a sušienky, zásoďte si pracovný stôl zdravými desiatami, ktoré sú menším hriechom. Ide o ovsené sušienky, musli tyčinky bez polevy a nezabudnite aj na ovocné čaje, ktoré vás môžu zbaviť chutí na sladké.
