10 Potravín, Kde Sa Skrývajú Cukry a Tuky, Ktoré Bránia V Chudnutí
Pri snahe schudnúť je dôležité nielen cvičiť, ale aj venovať pozornosť tomu, čo jete. Často si neuvedomujeme, že aj potraviny, ktoré považujeme za zdravé, môžu obsahovať skryté cukry a tuky, ktoré bránia našej snahe o štíhlejšiu postavu. Poďme sa pozrieť na 10 takýchto zradných potravín.
1) Raňajkové Cereálie
Ak si myslíte, že raňajkové cereálie s jogurtom sú zdravšou alternatívou ako rožok so syrom, môžete sa mýliť. Väčšina cereálií je pražená, čo znamená zbytočný tuk, a navyše sú často prisladzované. Preto je dôležité čítať zloženie. A ak si ich miešate s ochuteným jogurtom, opäť sa vystavujete zbytočnému príjmu cukrov. Ideálne je vyberať si cereálie bez pridaného cukru a kombinovať ich s bielym, prírodným jogurtom.
2) Sušené Ovocie
Ďalším omylom je sušené ovocie. Ak chcete schudnúť, mali by ste ho jesť len s veľkou opatrnosťou. Obsahuje totiž pomerne dosť sacharidov a navyše býva prisladzované, aby nebolo príliš kyslé. Problémom je aj to, že naraz zjeme oveľa väčšie množstvo sušeného ovocia, ako by sme zjedli čerstvého.
3) Zálievky na Šalát
Zeleninový šalát je skvelé osvieženie, ale ak používate dresingy kúpené v obchode, môžete si ho pokaziť. Hoci sú slané, obsahujú cukor. Namiesto toho si pripravte domáci dresing z bieleho jogurtu, cesnaku, soli a korenia.
4) Sušené Mäso
Prekvapivo, aj sušené mäso môže obsahovať skryté cukry, niekedy až desať gramov na jednu porciu. Ide najmä o druhy s príchuťou barbecue alebo medovej horčice.
5) Paradajkové Omáčky
Pri kupovaných paradajkových omáčkach v konzerve si všímajte obsah cukru. Pridáva sa ako konzervant a na vylepšenie chuti. Ak máte čas, pripravte si omáčku doma, budete mať istotu, čo obsahuje.
6) Smoothie
Smoothie sa zdá ako zdravá desiata, ale v skutočnosti je to zdroj sacharidov vrátane cukrov. Kupované smoothie často obsahujú ovocné šťavy, zmrzlinu alebo sorbety, ktoré bývajú prisladzované. Ideálne je pripraviť si smoothie doma, aby ste mali kontrolu nad jeho zložením.
7) Müsli Tyčinky
Rovnako ako raňajkové cereálie, aj müsli tyčinky, ktoré sa zdajú ako dietetická desiata, môžu obsahovať zbytočné cukry a tuky. Používajú sa kukuricové škroby alebo glukózo-fruktózový sirup. Ak si ich predsa len chcete dať, vyberajte tie bez polevy a čítajte zloženie.
8) Energetické Nápoje
V energetických nápojoch sa skrýva spousta cukru. Energia pochádza z kofeínu, ale aj z cukrov, ktoré vám pomôžu sa nakopnúť.
9) Ovocné Kapsičky
Aj ovocné presnídávky a pyré môžu obsahovať pridaný cukor alebo glukózo-fruktózový sirup. Čítajte etikety.
10) Kávové Nápoje
Ochutené cappuccino alebo latte obsahujú pridané cukry, aj keď si ich objednáte „bez cukru“. Tieto cukry sa ukrývajú v príchutiach a plnotučnom mlieku. Energetický príjem z takejto kávy sa môže rovnať veľkej desiate.
